אתה יודע שפעילות גופנית טובה לך, אבל קל מתמיד להתעצל מכיוון שהטכנולוגיה הופכת את החיים להרבה יותר נוחים. כדי להילחם בעלייה זו בחוסר פעילות, שיעורי אירובי הפכו פופולריים ועזרו לדרבן שיגעון אימונים שנמשך עשרות שנים.
לידת אירובי
המושג אירובי נובע מספר שיצא לאור בשנת 1968, שכתב ד"ר קנת קופר. בספר מסביר ד"ר קופר כי פעילות אירובית מסייעת במניעת מחלות. הוא מסביר שכדי לחיות חיים בריאים עליכם להתאמן באופן קבוע.
קופר המשיך ליצור מעבדת מחקר שבה למד את התיאוריה שלו ומצא הוכחות לכך שפעילות אירובית, כמו רכיבה על אופניים וריצה, עוזרת להפחית את הסיכון לחלות. חמושים בידע זה, הופיעו שיעורי אירובי שארגנו פעילות גופנית בקבוצות כדי לעזור לאנשים לקצור את היתרונות.
ריקוד כושר
לזכותו של ג'קי סורנסן לקח את הידע של ד"ר קופר וסינתז אותו לשגרת אימון אירובית מהנה ויעילה. סורנסן התחיל בהוראת שיעורי ריקוד והגדיל אט אט את השיעורים הללו לשגרת אימון כוריאוגרפית. שילוב ריקוד הפך את האימונים למעניינים יותר מאשר פשוט לדווש על אופניים או לרוץ על הליכון.
משם, שיעורי אירובי צמחו בהתמדה עם אישים כושר שונים המציעים לקחת את עצמם. ג'ודי רועה מיסט פיתחה את Jazzercise בשנות השבעים. היא החלה גם כמדריכת ריקודים אך החליטה להפוך את השיעורים לממוקדים יותר בכושר ולשים פחות דגש על טכניקת ריקוד נכונה.
סרטי אימון
קטעי וידאו אירוביים עם השפעה גבוהה של ג'יין פונדה היו להיט בשנות השמונים. בעוד שפעילות גופנית הוגבלה בעבר לשיעורים, סרטוני האימון הללו הפכו את האירובי לנגיש בקלות לכל מי שיש לו נגן וידיאו. הסרטונים היו פופולריים מאוד מכיוון שהם שילבו את ההדרכה המשעשעת והאנרגטית הגבוהה של כיתה קבוצתית עם הנוחות של אימון בבית.
סרטוני אימון התפתחו מאז עם סדרות כמו P90X ו- Insanity שמביאים אימונים עזים יותר לבית שלך. סרטונים אלה דוחפים את גבול האימון הביתי, תוך שימוש בציוד פשוט כמו משקולות ומוטות למשוך אותך דרך מספר שגרות גוף מלא.
אבולוציה אירובית
בשנות השמונים פיתח ג'ין מילר אירובי דרגות כאלטרנטיבה בעלת השפעה נמוכה לשיעורי כושר הריקודים שגדלו בפופולריות רבה. השיעורים שלה התפוצצו בפופולריות מכיוון שהיא יכלה להכיל אנשים עם רמות כושר נמוכות יותר וכאלה עם פציעות.
מנקודה זו, שיעורי כושר קבוצתיים החלו להתפוצץ ביצירתיות ובפופולריות. מועדוני בריאות וחדרי כושר החלו להציע שיעורים קבוצתיים לחברים. אולפני אימונים קבוצתיים צצו וזכיינו את האימון שלהם. גם סרטוני אימון אירובי התפוצצו בפופולריות, חלקם אף הוצגו ברשתות הכבלים.
אימוני איגרוף, קיקבוקסינג, ריקוד וסגנון bootcamp כולם פופולריים במיוחד. אולפני ספין מושכים גם חברים ותשומת לב. עם הזמן אימונים ממוקדים אלה התמזגו זה בזה והתפתחו אימוני HIIT שהם שילוב של תנועות במשקל גוף, הרמת משקולות ותרגילי לב אירוביים. מגמת הכושר הבוטיקית שמתרחשת כעת מדגישה אולפנים המציעים רק שיעורי אירובי, ולא חברות מסורתיות לחדר כושר.
טכנולוגיה ואירובי
אתה יכול גם להזרים שיעורי אימונים קבוצתיים היישר לטלפון או לטלוויזיה בבית כדי לחוות אימון חי במקום סרטון מוקלט מראש. אם אתה זקוק לאימון אירובי תוך כדי תנועה, ישנם יישומים זמינים להורדה שמראים לך כיצד לבצע תרגילים ולהדריך אותך במהלך האימון.
שירותי אינטרנט כמו Classpass עוזרים לך לגשת לאולפני התעמלות הקבוצתיים השונים באזורך, כך שתוכל למצוא את המועדף עליך. הטכנולוגיה עוזרת לטפח אימונים יצירתיים חדשים כמו גם להקל על הגישה אליהם.
