כתף מופרדת יכולה לנוע בחומרתה ותדרוש שיטות טיפול שונות. בחלק מהמקרים תרגילי כתפיים מופרדים יהיו הוראות הרופא.
גורם כתפיים מופרד
על פי הרפואה של מישיגן, הפרדת הכתף מתרחשת כאשר הקצה החיצוני של עצם הבריח, עצם הבריח, נפרד מקצה הכתף, האקרומיון. מפגש העצמות הללו יוצר את המפרק acromioclavicular (AC). הפרדה זו מתרחשת עקב רצועות קרועות. הסיבות כוללות:
- מכה לכתף
- נפל על כתף או זרוע מושטת
אם כוח הנפילה גרוע מספיק, אומר בית החולים הכללי של מסצ'וסטס, רצועות מאובטחות מתחת לעצם הבריח נקרעות. זה בסופו של דבר מביא להפרדת עצם הבריח והכתף.
סימנים לכתף מופרדת
לפני שתתחיל לבצע גמילה בכתפיים, תרצה לאשר עם מומחה שירותי הבריאות שלך כי למעשה יש לך כתף מופרדת. התסמינים, על פי מרפאת קליבלנד, כוללים:
- בליטה בחלק העליון של הכתף לכיוון סוף עצם הבריח (זה נובע מרצועות קרועות שגרמו לכתף שלך לנוע כלפי מטה עם משקל הזרוע שלך, ובכך לגרום לקצה העצם לב לבלוט.)
- כאב בחלק העליון של הכתף.
אבחנה של כתף מופרדת יכולה להתבצע באמצעות הערכת הסימפטומים, בדיקה גופנית, בדיקות הדמיה (צילומי רנטגן, אולטרסאונד ו- MRI) ובדיקת ההיסטוריה הרפואית שלך.
טיפולי כתף מופרדים
מרפאת קליבלנד מסבירה שרוב האנשים יתאוששו מהכתף המופרדת תוך שבועיים עד 12 שבועות ללא ניתוח. כדי לסייע בתהליך ההחלמה, אנשים עם כתף מופרדת יכולים להשתמש בחפיסות קרח, כמו גם ברפואת כאבים (איבופרופן, אספירין), קלע, הימנעות מרימה כבדה ותרגילי כתפיים מופרדים מתוכנית פיזיותרפיה שקבע רופא.
ניתוחים עשויים להידרש במקרים חמורים יותר. ניתוח עשוי לכלול גילוח של קצה עצם הבריח כדי למנוע את התעמקותו נגד הכתף ולהצמיד מחדש רצועות קרועות מתחת לעצם הבריח.
אימוני גב וכתפיים אולטימטיביים
תרגילי כתף מופרדים
רופא או פיזיותרפיסט יכולים לרשום תרגילי כתף נפרדים מסוימים לשיקום. שירותי בריאות אלברטה מפרטים אפשרויות התעמלות:
מהלך 1: גלילי כתף
- שבו או עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים זו מזו.
- גלגל את הכתפיים כלפי מעלה, אחורה ולמטה, ועיגול מעגלים.
- חזור פעמיים עד ארבע פעמים.
מעבר 2: סיבוב צוואר
- יושב או עומד זקוף, סובב את הראש לצד אחד והחזק למשך 15 עד 30 שניות.
- סובב אותו לצד השני והחזק למשך 15 עד 30 שניות.
- חזור על תנועה זו הלוך ושוב פעמיים עד ארבע.
מעבר 3: סחיטת להב כתף
- עמדו עם הידיים לצדדים וצבטו את שכמות הכתפיים יחד.
- החזיקו שש שניות ואז חזרו 8 עד 12 פעמים.
מהלך 4: הארכת כתף
- כשאתה עומד, אחוז במוט דק עם שתי הידיים מאחורי הגב.
- הידיים צריכות להיות ממוקמות באותו רוחב כמו הכתפיים, כפות הידיים פונות הרחק מהגוף.
- העבירו את המוט לאחור מגופכם, ככל שתוכלו ללכת.
- החזיקו כשש שניות וחזרו על 8 עד 12 פעמים.
מעבר 5: מתיחת פוסט יעד
- שכב על הרצפה עם ברכיים כפופות.
- החזק סרגל מעל החזה שלך, ידיים רחבות זו מזו, מרפקיה על הרצפה, כפות הידיים פונות קדימה.
- עדיין אוחז במוט, מותח את הידיים לאחור מאחורי הראש ומחזיק למשך 15 עד 30 שניות.
- חזור פעמיים עד ארבע פעמים.
