כדורים וזרמי ויטמין B-12 הם שניהם סוגים יעילים של תוסף המשמשים לביצור רמות B-12, המסייעים במספר רב של תפקודים גופניים חיוניים.
מחסור בוויטמין B-12 יכול להזיק מאוד לבריאותך, ולכן תוספי תזונה הם דרך חשובה לנקוט בה אם אתה מתחיל לרדת נמוך ב- B-12. לדעת מה עדיף עבורך, זריקות וגלולות ויטמין B-12, תלוי בגורמים רבים, כולל איפור ונסיבות אינדיבידואליות.
יתרונות ויטמין B-12
ויטמין B-12 הוא אחד הוויטמינים המסיסים במים המרכיבים את מתחם B. על פי המכון הלאומי לבריאות, יש צורך במגוון פונקציות, כולל ייצור ותחזוקה בריאה של כדוריות הדם האדומות, חיזוק והגנה על מערכת העצבים, וחילוף חומרים של חלבונים ושומנים לגלוקוז, שהגוף משתמש בו לאנרגיה.
בנוסף, מרפאת Mayo Clinic, בשילוב עם ויטמין B-6 וויטמין B-9, נמצא כי ויטמין B-12 שולט ומווסת את רמת ההומוציסטאין בדם. הומוציסטאין מוגזם בדם נמצא שקשור לבעיות לב וכלי דם כמו מחלות לב ומחלות כלי דם.
במרפאת מאיו אומרים עוד כי ויטמין B-12 מועיל בייצור ה- DNA, החומר הגנטי שנמצא בכל התאים המסייע בייצורם וצמיחתם מחדש.
ויטמין B-12 נמצא באופן טבעי במגוון מוצרים מן החי, ובדרך כלל אתה יכול להשיג מספיק ויטמין זה מהתזונה בלבד כדי להימנע מנטילת גלולות או זריקות ויטמין B-12 - עם זאת, ישנם מקרים שבהם זה לא המקרה.
טיפ
המוסדות הלאומיים לבריאות מסבירים כי הרמות הגבוהות ביותר של ויטמין B-12 נמצאות בכבד בקר ובצדפות, ולכן מומלץ שמזונות אלו יסייעו להילחם בסבירות למחסור בוויטמין B-12.
מחסור בוויטמין B-12
אף על פי שמחסור בויטמין B-12 נובע לעתים קרובות מכמויות נמוכות בתזונה, ישנם גורמים אפשריים נוספים שאפשר לתת עליהם את הדעת במניעת מחסור.
מכיוון שרוב מקורות הוויטמין B-12 הם מוצרים מהחי כמו בשר, דגים, חלב וביצים, טבעונים וצמחונים נמצאים בסיכון גבוה יותר למחסור בוויטמין B-12. כדי להילחם בכך, חברת הרווארד הוצאת בריאות מייעצת לצריכה של דגנים מבוצעים B-12 כדי להגדיל את רמות הוויטמין B-12. עם זאת, יתכן וזה לא מספיק, ולכן יתכן ויהיה צורך במקרים מסוימים בכדורי B-12.
בית הספר לרפואה של הרווארד טוען עוד כי מחסור בוויטמין B-12 יכול לעקוב אחר ניתוחים לירידה במשקל, מה שיכול להשפיע על יכולתו של הגוף לספוג ויטמינים. באופן דומה, מצבים, כמו מחלת קרוהן ומחלות צליאק, יכולים להוביל למחסור ב- B-12 מכיוון שהם משפיעים על היכולת לספוג חומרים מזינים.
תסמינים של חסר בוויטמין B-12
כדורים וזריקות B-12 ניתנים כדי למנוע מחסור ב B-12. אם לא מטופלים, זה יכול להוביל לפגיעה עצבית קבועה. מסיבה זו, חשוב להתמודד עם מחסור בשלב מוקדם.
ה- NIH מתאר את הדברים הבאים כתסמינים של מחסור בוויטמין B-12:
- עייפות וחולשה
- עצירות
- אובדן תיאבון
- ירידה במשקל
- חוסר תחושה ועקצוצים בידיים וברגליים
- אובדן שיווי משקל
- אובדן זיכרון
מחסור בוויטמין B-12 משפיע על העצבים התחושתיים, המוטוריים והאוטונומיים ועל חילוף החומרים של התאים, כך שזיהוי חסר מוקדם מאפשר טיפול יעיל יותר.
גלולות ויטמין B-12
גלולות הן הצורה הנפוצה ביותר לטיפול ב- B-12 מכיוון שתוכלו לקחת אותם מבלי שתצטרכו לתאם טיול למשרד רפואי או למתקן, הנחוץ לצילומי B-12.
אזהרה
בגלל תפקידו של ויטמין B-12 בייצור אנרגיה, יש ליטול את הכדורים בשעות הבוקר או לאורך כל היום לעומת בלילה. נטילתם בלילה עלולה להוביל לבעיות שינה.
תוספי B-12 יכולים לחזק את צריכת ויטמין B-12 כאשר הדיאטה אינה מספיקה. אין להתבלבל בין כדורי B-12 לבין מולטי ויטמינים. בעוד שמולטי-ויטמינים הם מקור משלים מועיל ל- B-12, גלולות B-12 משמשות לטיפול במחסור לעומת מניעה.
האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה טוענת כי תוספי מזון אינם מועילים לטיפול במחסור ב- B-12 מכיוון שהם אינם מספקים מספיק כדי להחזיר את רמות ה- B-12 של הגוף. גלולות B-12 מכילות כ -1, 000 מיקרוגרם של ויטמין B-12 ויש ליטול אותן מדי יום כל עוד נקבע. תוספי מזון מכילים בדרך כלל כ -250 מיקרוגרם.
יריות ויטמין B-12
בדרך כלל נקבעים זריקות ויטמין B-12 כאשר מחסור ב- B-12 הפך להיות כה חמור עד שיש צורך בשיקום מהיר.
ב- AAFP נמסר כי זריקות B-12 מדגימות תוצאות מהירות יותר מאשר עמיתתן לפה, ולכן הן מתאימות יותר לחולים עם מחסור חמור.
זריקות B-12 ניתנות בדרך כלל תוך שריר, כלומר הזריקה ניתנת לשריר, וכ- 10 אחוזים נספגות ישירות בגוף. זה הופך אותו לאמצעי יעיל להחלפה מהירה לחולים לקויים מאוד.
הוצאת בריאות הרווארד מסבירה כי זריקות שרירים של צילומי B-12 מועילות במיוחד לטיפול בסוג של חסר B-12 המכונה אנמיה pernicious - חוסר יכולת לייצר תאי דם אדומים בריאים בגלל מחסור בוויטמין B-12. מכיוון שמדובר במצב קשה, עדיף הטיפול מהיר בצילומי ויטמין B-12 על פני כדורים.
יתרה מזאת, בית הספר לרפואה של הרווארד ממליץ כי לעיתים יש צורך בזריקות ויטמין B-12 בעקבות הסרת הניתוח, החלק התחתון של המעי הדק. אם הוא הוסר (בדרך כלל בגלל סיבוכים ממחלת קרוהן), לא ניתן לספוג את הגוף B-12 דרך הפה על ידי הגוף, כך שהדרך היחידה להחזיר ויטמין B-12 היא באמצעות זריקות.
איזה יותר טוב?
שתי כדורי הוויטמין B-12 והזריקות הן דרכים יעילות להגביר ולגבש את כמות ה- B-12 בגוף. אף אחד מהם אינו יעיל יותר מהשני, ושניהם מדגימים תוצאות דומות בבדיקה.
ההבדל היחיד נראה הוא כמה שחזור מהיר של רמות B-12 מתרחש - ולכן כשמדובר באילו טובים יותר, הכל תלוי בחומרתו ובהקשר של החסר ובנסיבות המטופל.
טיפ
התייעץ תמיד עם איש המקצוע שלך בתחום הבריאות לפני שתתחיל כל תרופה או טיפול חדש, שכן סיבוכים עשויים להיווצר כתוצאה מאלרגיות או אינטראקציות עם תרופות אחרות.
