אינזיטול הוא ויטמין שאתה יכול להכין מגלוקוז, והוא זמין גם במזונות מלאים. כולין הוא חומר תזונתי מסיס במים, שניתן גם לסנתז אותו בגופך. טרם דווח על מצב או תסמונת של מחסור ספציפי לא אינזיטול או כולין. ישנם מצבים בהם רמת הדם יורדת מסיבות שאינן מובנות לחלוטין. צריכה רבה יותר של מזון המכיל חומרים מזינים אלה היא בחירה בריאותית טובה.
אינזיטול ונוירופתיה
אינזיטול נחשב פעם בוויטמין מורכב B. בטבע הוא נמצא בצורת מיו-אינזיטול ונמצא בכל התאים החיים. אם אתה חולה סוכרת, אינזיטול תזונתי מוגבר עשוי לעזור במניעת או אפילו בשיפור הפרעות בעצב הסוכרת, כמו גם בנוירופתיות כתוצאה מאי ספיקת כליות כרונית. בגיליון "דו"חות פרמקולוגיים" משנת 2013 נאמר כי דלדול או מחסור במיאו-אינוסוטול בגוף יכולים לגרום לנוירופתיה סוכרתית. פירות טריים, שעועית, אגוזים ודגנים הם המקורות הטובים ביותר ל- myo-inositol.
הפרעות אינזיטול והפרעות נפשיות
אינזיטול ממלא תפקיד במספר הפרעות פסיכיאטריות, ומחקר בתחום זה עשוי בסופו של דבר להוביל לטיפולים טובים יותר. סופרים מארק אגרונין וגייב ג'. מלטה מ"עקרונות ועיסוק בפסיכיאטריה גריאטרית ", " אינזיטול, המבשר למולקולת המסנג'ר השנייה, אינוסיטול טריפוספט, נמצא כיום במחקר כתרופת דיכאון בדיכאון דו קוטבי."
כולין והתאים שלך
גם כולין נחשבה בעבר לוויטמין מורכב B. זה כבר לא מסווג כוויטמין, אלא נחשב כיום כחומר מזין חיוני. בשנת 1998 נקבע על ידי המכון לרפואה שלמרות שאתה יכול להכין כולין, ייתכן שלא תספיק מספיק לצרכי גופך. דרישה יומית מינימלית למבוגרים נקבעה על 425 מיליגרם ליום לנשים ו -550 מיליגרם לגברים. על פי "כתב העת של המכללה האמריקאית לתזונה", כולין חשוב להתפתחות המוח, לתפקודי הכבד ולמניעת סרטן. זהו חלק חיוני ממבנה קרום התא של כל התאים שלך.
כולין ומוחך
כולין חיוני להתפתחות תפקודי המוח והזיכרון. כולין נחוץ גם להתפתחות איברים חיוניים אצל תינוקות. חנויות של כולין מצד האם מופנות לעובר ובהמשך לחלב אם. נשים הרות ומניקות חייבות להבטיח כי הן מקבלות מספיק כולין הן לצרכיהן והן לתינוק. בכתב העת המכללה האמריקאית לתזונה מופיעים מקורות תזונתיים טובים לכולין כמו בשר בקר וכבד עוף, ביצים, נבט חיטה, בייקון, פולי סויה יבשים וחזיר. כולין כלול ברוב הטבליות המולטי ויטמניות והמינרלים.
