לוגמת מים לאורך כל היום שומרת על התייבשות גופך מבלי לצרוך קלוריות או סוכר, אך יתכן שלא תעדיף את הטעם התפל של המים אחרי כמה כוסות. במקום לעבור למשקה בטעם, הכינו בעצמכם סחיטת טריז מיץ ליים טרי לכוסכם. פעולה זו מספקת משקה טעים שלא יפגע בבריאותך.
שוקל קלוריות
היתרון הפשוט של שתיית מים עם מיץ ליים הוא שזה לא יגדיל את צריכת הקלוריות שלך ביותר מכמה קלוריות. שתייה קלה ומיץ פירות יכולים להכיל מאות קלוריות, אך מים נטולי קלוריות, והמיץ מרבע ליים מכיל 3 קלוריות בלבד. אם אתה מנסה לרדת במשקל או פשוט לעקוב באופן כללי אחר צריכת הקלוריות שלך כדי למנוע עלייה במשקל, מים עם סיד הם בחירה אידיאלית למשקאות.
הימנע מסיבוכי התייבשות
האמריקאי הממוצע צריך לשתות בכל מקום בין 2.7 ליטר ל -3.7 ליטר מים ליום, תלוי במין, אך עד 75 אחוז מהאוכלוסיה מיובשים, כך על פי התכנון המשפחתי של איידהו. שתיית מים עם סיד יכולה לספק טעם מעורר תיאבון מספיק כדי לעזור לך לשתות את כמות המים המומלצת. הידרציה תקינה יכולה להפחית את הסיכון לחלות בסרטן, לקדם תפקוד בריא של הכליות, לשמור על שרירי שרירים ולסייע בתנועות מעיים בריאות.
בחירה בריאה לחולי סוכרת
חולי סוכרת חייבים להקפיד על המשקאות בתזונה שלהם, ומים עם מיץ ליים הם בחירה בריאה. איגוד הסוכרת האמריקני ממליץ להוסיף למיכם מיץ ליים בכדי לספק משקה מרענן שלא ישפיע על רמת הסוכר בדם. שתייה בטוחה אחרת לחולי סוכרת, כמו קפה וסודה לשתיה, עלולה לגרום לתופעות לוואי שליליות. הקפאין בקפה עלול לגרום לחרדה ושינה באיכות ירודה, בעוד שצריכה תכופה של סודה תזונתית יכולה להוביל למגוון סיבוכים בריאותיים, כולל עלייה במשקל וסיכון מוגבר לסוכרת.
הגבר את צריכת הוויטמין C שלך
ליים הם מקור בריא לוויטמין C, ובעוד שבמיץ מרבע ליים יש רק 3.3 מיליגרם ויטמין C, הרי שהרגל לשתות מים עם מיץ ליים יכול להגביר את הצריכה היומית שלך של ויטמין חשוב זה. על מבוגרים לקבל בין 75 ל 90 מיליגרם ויטמין C ליום; כמה כוסות מים עם מיץ ליים יכולים לספק אחוז ניכר מההנחיה הזו. לפי מכוני הבריאות הלאומיים, צריכה קבועה של ויטמין C עשויה להפחית את הסיכון לחלות בסרטן.
