כיס המרה הוא האיבר בגופך המאגר ומשחרר מרה. עוזר המרה בתהליך העיכול. למרות איבר קטן, בעיות בכיס המרה שלך יכולות להיות כואבות. אמנם אין מזונות ספציפיים שישאירו את כיס המרה שלך בריא ומתפקד, אך אורח חיים בריא ודיאטה עשירה בפירות וירקות מומלצת לבריאות כיס המרה.
דאגות מכיס המרה
הבעיה הנפוצה ביותר ביחס לכיס המרה היא היווצרות אבני מרה. נשים ואינדיאנים נוטים לפתח אבני מרה. מצבים אחרים, כמו השמנת יתר, רמות גבוהות של כולסטרול, תפקוד נמוך של בלוטת התריס וסוכרת יכולים גם הם להוביל לאבני מרה. ניתן לקשר בין תנאים אלה לתזונה לקויה. מה שאתה אוכל יכול למלא תפקיד בהתפתחות אבני מרה, אך הדיאטה אינה הגורם היחיד הקשור לבריאות כיס המרה.
מזון עם כיס המרה
אוכל להימנע ממנו
כדי לשמור על בריאות כיס המרה, דבקו בכללי בריאות הלב. הימנע מאכילת מזונות עתירי כולסטרול, שומן רווי או טרנס. המשמעות היא להתרחק מג'אנק פוד וממוצרים מהחי כמו בשר אדום. אבן המרה הנפוצה ביותר שיכולה להתפתח היא אחת המורכבת מכולסטרול. אם תגביל את כמות הכולסטרול בגופך, תפחית גם את הסיכון שלך לאבני מרה. כשתהיה בחנות המכולת, חפש אוכלים גולמיים וטבעיים. נסה להימנע מכל דבר שעובד יתר על המידה. שינויים בריאים כמו שימוש בשמן זית לבישול ואפייה, במקום חמאה, יעזרו לכם גם להפחית את רמת הכולסטרול.
אורח חיים בריא
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות לבריאות כיס המרה הוא לשמור על אורח חיים בריא. אכילה בריאה, פעילות גופנית ושמירה על משקל בריא - כולם גורמים שיכולים להגביר את הבריאות הכללית שלך. אל תשתתף בשום תזונה אופנתית דרסטית, שכן ירידה במשקל במהירות עלולה להוביל גם לבעיות בכיס המרה. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה חושש שאתה עלול להיתקל בבעיה בכיס המרה. הרופא יכול להמליץ עוד יותר על אפשרויות טיפול.
