שחיינים ידועים בכתפיהם החזקות ובגופם בצורת ה- V המתכווצות למותניים ורזים המותניים. שבץ הפרפרים הוא שבץ שחייה הכרוך בשימוש בו זמנית בזרועות בזמן שהרגליים דומות מאוד לתנועת דולפין. נחשב למכת שחייה מתקדמת, שבץ הפרפרים דורש כמות משמעותית של כוח וטכניקה.
זרוע וכתפיים
שבץ הפרפרים נשען בכבדות על שרירי הזרוע והכתף כדי להניע את הגוף קדימה במים. כאשר הזרועות עושות תנועה מסתובבת דרך המים, זה בונה את שרירי הדלתאידים שנמצאים בחלק הקדמי והאחורי של הכתפיים. פעולה זו גם בונה את שרירי הטרפזיוס, הנמצאים לצד הכתפיים משני צידי הצוואר ומאחוריו. שרירי שרירי הזרוע והטריספס ממלאים תפקיד קטן יותר במכת הפרפרים. יש לשמור על הזרועות ישרות מכיוון ששרירים אלה משמשים לפרוסת מים.
שרירי ליבה
שרירי הליבה - אותם שרירים המרכיבים את הבטן והגב - הם בעלי חשיבות חיונית לכוח השחיין, במיוחד במכת הפרפרים. שרירי הבטן מספקים כוח להתרומם מהמים, ואז להתעקם כדי לחזור. הם מסתמכים גם על שרירי הגב של Latissimus dorsi, המעניקים לשחיינים את מראה גופם בצורת V, והם מסתמכים על מנת לספק יציבות לתנועה ולדחוף נגד המים כאשר הזרועות מתחת לפני השטח. שחיינים עם שרירי ליבה מפותחים מוגנים טוב יותר מפני פציעות מכיוון ששרירי הליבה מגנים על הגב מפני פציעה. שחיינים השוחים את שבץ הפרפרים רגישים יותר לכאבי גב תחתון.
רגליים וישבן
משיכות שחייה אחרות מחייבות את הרגליים לבעוט בנפרד כדי להזיז את הגוף קדימה. במקום זאת, שבץ הפרפרים מחייב את הרגליים לזוז כאחת. זה דורש כוח מיוחד בשרירי הישבן, הידוע גם בשם gluteus maximus. גם שרירי הגסטרון הממוקמים בגב הרגליים חשובים ביותר מכיוון שעל הרגליים לבעוט בתנועה לאחור במקום בתנועת המספריים המשמשת ברוב משיכות השחייה האחרות.
