ברזל הוא מינרל חיוני המעביר חמצן לכל תא בגופך. עודפי ברזל שוכנים בכבד, בטחול, במח העצם ובשרירים. אנשים בעלי חסר ברזל עלולים לפתח אנמיה שעלולה לגרום לעייפות וחולשה. ברזל נמצא במגוון מזונות, כמו לחמים מבוצעים ודגנים, שעועית, עדשים, עופות ומוצרי חלב. עם זאת, לעיתים יש צורך בתוספי ברזל לשיפור רמות הברזל וטיפול באנמיה. על פי נתוני מינהל המזון והתרופות האמריקני, הערך היומי של הברזל הוא 18 מיליגרם. הזמן הטוב ביותר לקחת תוסף ברזל יהיה תלוי כשאתם אוכלים את הארוחה הראשונה שלכם.
טיפ
תוספי ברזל נספגים בצורה הטובה ביותר כאשר הם נלקחים על בטן ריקה. עם זאת, יתכן שיש לך פחות תופעות לוואי הקשורות לקיבה אם אתה לוקח את זה עם האוכל.
הזמן הטוב ביותר לקחת ברזל
יש לקחת ברזל על בטן ריקה בכדי להבטיח ספיגה מלאה, על פי האגודה לקידום ניהול הדם. עם זאת, הרופא שלך עשוי להמליץ לך ליטול תוספי ברזל עם מזון כדי לעזור להפחית את הסיכון לקיבה קיבה. בדרך כלל מומלץ למבוגרים ליטול תוסף ברזל עם 8 גרם מים, או, עם מיץ פירות, מכיוון שוויטמין C משפר את ספיגת המינרל הזה. תוספי ברזל ללא מרשם זמינים בצורות לעיסה, קפסולה וטבליות. תוסף ברזל נוזלי משמש בדרך כלל לתינוקות וילדים קטנים.
אנמיה של מחסור בברזל
אנמיה יכולה להיגרם ממגוון מצבים, כגון כיבים מדממים או אובדן דם כבד במהלך המחזור החודשי. מחסור בברזל כתוצאה מאנמיה מטופל לרוב ב 325 מיליגרם של סולפט ברזלי, שלוש פעמים ביום, על פי התאמות קליניות. במקרים חמורים של אנמיה, יש לתת ברזל תוך ורידי במתקן לטיפול רפואי. בדרך כלל לוקח טיפול של חודשיים עד שלושה חודשים כדי להפוך את האנמיה וששה חודשים לגוף לבנות שמורת ברזל. אנשים עם מחסור בברזל בגלל דימום בלתי מבוקר דורשים טיפול מתמשך בברזל. שוחח עם הרופא המטפל שלך על נטילת תוספי ברזל למצבך הספציפי.
איך לקחת ברזל
נטילת תוספי ברזל עם מזונות מסוימים עשויה לרוקן את ערכם. הימנע מאכילת ביצים, גבינה, יוגורט, דגנים מלאים ותרד שעה עד שעתיים לאחר נטילת ברזל. עדיף לא לשתות חלב, קפה או תה, מכיוון שאלו יכולים להפחית את ספיגת הברזל, על פי האגודה לקידום ניהול הדם. יש ליטול תוספי ברזל לפחות שעה עד שעתיים מלבד תוספי סידן ונוגדי חומצה נוזלים כדי לקצור את התועלת המרבית מכל אחד מהם.
צפו לתופעות לוואי
לפי מכוני הבריאות הלאומיים, יותר מדי ברזל מתוספי מזון עלול לגרום לבעיות בריאותיות. תופעות לוואי שכיחות הקשורות לנטילת יותר מ 20 מיליגרם ברזל לקילוגרם של משקל גוף כוללות בטן קיבה, בחילה, עצירות, שלשול וצרבת. רעילות ברזל יכולה להופיע כאשר לוקחים בכמויות העולות בהרבה על המינון המומלץ, מה שיוביל להקאות, עילפון וכאבי בטן. רעילות ברזל קשה, או בליעה חד פעמית של 60 מיליגרם לק"ג משקל גוף עלולים לגרום לתרדמת, עוויתות, אי ספיקת איברים או אפילו מוות.
