עטיפות כף היד מיועדות לשפר את אחיזתך סביב מכשיר משקולות, משקולות או כבל התנגדות. העטיפות מכריחות אותך להתרכז בקבוצות שרירי יעד כשאתה מתעמל על ידי הידוק משקל כף היד שלך. כריכות שורש כף היד יכולות גם להפחית את הלחץ והעייפות שפרקי כף היד והידיים שלך חווים במהלך הפעלת הרמת משקולות.
כורכי כף היד
עטיפות כף היד הן אביזר הרמת משקולות בסיסי ויעיל. הרצועות מיוצרות עם בדים עמידים כמו ניילון, כותנה, עור וזמש, על פי Weightliftingbelts.com. מכשיר ההרמה מעוצב עם לולאה ורצועה ארוכה הנתפרים יחד בקצוות מנוגדים; או לפעמים עם סגירת סקוטש.
איך ללבוש
לענוד רצועות הרמת משקולות, מקם תחילה את היד דרך הלולאה ואפשר לרצועה לתלות בין האגודל לאצבע המורה. לאחר מכן, כרכו היטב את הרצועה סביב מפרק כף היד שלכם וכבלו את הרצועה לחלוטין פעמיים. לבסוף, שוב הדק את נצמד שורש כף היד על ידי העברת הרצועה דרך הלולאה.
יתרונות כורכת כף היד
גלישת שורש כף היד יכולה לאפשר לך להתאמן בתדירות גבוהה יותר עם משקלים כבדים יותר וחזרות רבות יותר. לעתים קרובות כאשר מבצעים תרגיל האחיזה שלכם נחלשת במהלך סט. כאשר תפיסת המשקל שלך נפגעת, אתה נאלץ לסיים בטרם עת את הסט מכיוון שאתה כבר לא מסוגל לתמוך במשקל. חבישת כריכות שורש כף היד דורשת ממך להתרכז באימוני השרירים שאליהם אתה מכוון, ולא כאלו שאתה לא. על ידי התמקדות בשריר ספציפי ללא מגבלות, אתה עשוי לצבור כוח וגודל השריר. בלי שתצליחו למצות את שרירי המטרה במהלך האימונים, אתם לא מעוררים השראה לצמיחת שרירים.
כורכות כף היד חסרונות
WeightLiftingBelts.com ממליצה בעיקר לעטוף כורכי שורש כף יד רק בהרמת משקולות כבדות. אם אתה לובש רצועות ללא הרף, אתה יכול להדהים את התפתחות השרירים בזרועותיך. מבנה לא פרופורציונאלי אינו מכוער והוא יכול להגדיל את הסבירות שתסבלו מכאבי פרקים, קרע שרירים או פציעות אחרות. אי מתן לחיזוק האמות ואחיזה עשוי להשפיע על כוח ההרמה הכללי, אפילו למשקלים קלים יותר.
