יהיה לך קשה למצוא השקעה טובה יותר מהבריאות שלך. ועבודה עם מאמן אישי מוסמך זו דרך נהדרת למקסם את ההשקעה הזו. אבל בואו נודה בזה, אי רצון של $ 100 ומעלה לשעה לעבוד עם מאמן אישי בחדר הכושר הוא לא תמיד מציאותי. למרבה המזל, אם הכסף צמוד, יש המון דרכים להשיג את יעדי הכושר שלך מבלי לפלג מעל טונה של מזומנים, אומר מתיו עפיפון, CSCS, מנהל D1 אימוני ספורט בדאלאס. המפתח הוא למצוא את האפשרות המתאימה ליעדים שלך, לאישיות האימון וכמובן לתקציב. להלן פירוט של שמונה הטובים ביותר.
יהיה לך קשה למצוא השקעה טובה יותר מהבריאות שלך. ועבודה עם מאמן אישי מוסמך זו דרך נהדרת למקסם את ההשקעה הזו. אבל בואו נודה בזה, אי רצון של $ 100 ומעלה לשעה לעבוד עם מאמן אישי בחדר הכושר הוא לא תמיד מציאותי. למרבה המזל, אם הכסף צמוד, יש המון דרכים להשיג את יעדי הכושר שלך מבלי לפלג מעל טונה של מזומנים, אומר מתיו עפיט, CSCS, מנהל D1 אימוני ספורט בדאלאס. המפתח הוא למצוא את האפשרות המתאימה ליעדים שלך, לאישיות האימון וכמובן לתקציב. להלן פירוט של שמונה הטובים ביותר.
1. שכור מאמן מקוון.
"אם יש לך מוטיבציה להגיע לחדר הכושר בעצמך ורק מחפש הדרכה עם האימונים והתזונה שלך, מאמן אישי מקוון הוא אפשרות נהדרת שעולה רק חלק מהעלות של אחד על אחד, אימון אישי ", אומרת מישל רוטס, CSCS, מנהלת Core-Condition בקנדה. למעשה, Roots היא אחת מאלפי מאמנים המשתמשים בפלטפורמה מקוונת (במקרה שלה, טריינרייז) בכדי להכשיר לקוחות ברחבי העולם. Trainerize מאפשר למאמנים אישיים ליצור תוכניות אימון בהתאמה אישית הבנויים לצרכים שלך ולהעביר אותם היישר לטלפון שלך יחד עם הוראות אימונים מלאות, סרטוני הדגמה ועוד. עקוב אחר האימונים שלך כדי שהמאמן שלך יוכל לעקוב אחריהם כדי לתת לך טיפים.
"אם יש לך מוטיבציה להגיע לחדר הכושר בעצמך ורק מחפש הדרכה עם האימונים והתזונה שלך, מאמן אישי מקוון הוא אפשרות נהדרת שעולה רק חלק מהעלות של אחד על אחד, אימון אישי ", אומרת מישל רוטס, CSCS, מנהלת Core-Condition בקנדה. למעשה, Roots היא אחת מאלפי מאמנים המשתמשים בפלטפורמה מקוונת (במקרה שלה, טריינרייז) בכדי להכשיר לקוחות ברחבי העולם. Trainerize מאפשר למאמנים אישיים ליצור תוכניות אימון בהתאמה אישית הבנויים לצרכים שלך ולהעביר אותם היישר לטלפון שלך יחד עם הוראות אימונים מלאות, סרטוני הדגמה ועוד. עקוב אחר האימונים שלך כדי שהמאמן שלך יוכל לעקוב אחריהם כדי לתת לך טיפים.
2. נסה אימונים בקבוצה קטנה.
3. קחו שיעור כושר קבוצתי.
שיעורים קבוצתיים דוחפים אתכם מעבר לגבולות הנתפסים על עצמכם וממשיכים לחזור לעוד, אומרת קייט למר, מאמנת אישית מוסמכת ומדריכת Bootcamp של בארי. אם אתם כבר שייכים לחדר כושר המציע שיעורי כושר קבוצתיים, בדקו את לוח הזמנים ונסו כמה. או אם אתה מעוניין לנסות סטודיו לכושר בוטיק, אבל אתה פשוט לא יודע איזה מהם הכי מתאים לך, נסה חברות קלאספאס, שתאפשר לך לנסות עד 10 אולפני כושר שונים - כמו של בארי, פלוטון, בר קוד ועוד - לחודש. לאחר שתמצאו את השיעור האהוב עליכם, נסו להישאר עם אותו מדריך משבוע לשבוע כדי להשיג הכי הרבה עקביות, אומר המאמן האישי מתיו עפיפון.
קרדיט: Ridofranz / iStock / GettyImagesשיעורים קבוצתיים דוחפים אתכם מעבר לגבולות הנתפסים על עצמכם וממשיכים לחזור לעוד, אומרת קייט למר, מאמנת אישית מוסמכת ומדריכת Bootcamp של בארי. אם אתם כבר שייכים לחדר כושר המציע שיעורי כושר קבוצתיים, בדקו את לוח הזמנים ונסו כמה. או אם אתה מעוניין לנסות סטודיו לכושר בוטיק, אבל אתה פשוט לא יודע איזה מהם הכי מתאים לך, נסה חברות קלאספאס, שתאפשר לך לנסות עד 10 אולפני כושר שונים - כמו של בארי, פלוטון, בר קוד ועוד - לחודש. לאחר שתמצאו את השיעור האהוב עליכם, נסו להישאר עם אותו מדריך משבוע לשבוע כדי להשיג הכי הרבה עקביות, אומר המאמן האישי מתיו עפיפון.
4. רכוש ספר אלקטרוני או תוכנית מקוונת.
מאמנים אישיים רבים מוכרים את התוכניות שלהם באופן מקוון בצורה של ספרים אלקטרוניים להורדה או גישה לסרטוני YouTube פרטיים המכילים אימונים ומידע תזונתי, אומרת הקינסיולוגית מישל רוטס. אפשרות זו היא הטובה ביותר למתאמנים בעלי מוטיבציה עצמית, אשר מוכנים לשניהם לעקוב אחריהם בעצמם ולעשות שיעורי בית שקונים לפני הרכישה. וודאו כי כל תוכנית שתרכשו מיועדת להתאים ליעדים שלכם (לדוגמה, אם אתם רוצים לבנות שרירים, תוכנית ריצה אינה ההשקעה הטובה ביותר שלכם) ושהמאמן יהיה מוסמך, מנוסה ומאושר באמצעות ארגון מוכר, כזה בתור האיגוד הלאומי לחיזוק ומצבים (NSCA) או המועצה האמריקאית לאימון (ACE), אומר המאמן האישי מתיו עפיפון.
קרדיט: dolgachov / iStock / GettyImagesמאמנים אישיים רבים מוכרים את התוכניות שלהם באופן מקוון בצורה של ספרים אלקטרוניים להורדה או גישה לסרטוני YouTube פרטיים המכילים אימונים ומידע תזונתי, אומרת הקינסיולוגית מישל רוטס. אפשרות זו היא הטובה ביותר למתאמנים בעלי מוטיבציה עצמית, אשר מוכנים לשניהם לעקוב אחריהם בעצמם ולעשות שיעורי בית שקונים לפני הרכישה. וודאו כי כל תוכנית שתרכשו מיועדת להתאים ליעדים שלכם (לדוגמה, אם אתם רוצים לבנות שרירים, תוכנית ריצה אינה ההשקעה הטובה ביותר שלכם) ושהמאמן יהיה מוסמך, מנוסה ומאושר באמצעות ארגון מוכר, כזה בתור האיגוד הלאומי לחיזוק ומצבים (NSCA) או המועצה האמריקאית לאימון (ACE), אומר המאמן האישי מתיו עפיפון.
5. הירשם לשירות סטרימינג מקוון.
מ- Les Mills on Demand ועד Daily Burn ו- Crunch Live - אין סוף למספר האתרים בחוץ שיאפשרו לכם להזרים אימונים ללא הגבלה מהמחשב או הטלפון שלכם תמורת 10 דולר לחודש או פחות. רוב השירותים מציעים מספיק סוגים שונים של תוכניות אימונים שתוכלו למצוא אימון שמתאים לכם, לא משנה מה היעדים שלכם. לאחר שתמצא את התוכנית האידיאלית שלך, הימנע ממנה לאורך משך הזמן לפני שאתה עובר לתוכנית אחרת, אומר המאמן האישי מתיו עפיפון. אפשרות זו היא הטובה ביותר למי שמעדיף להתאמן בבית ואשר מסוגל להישאר מוטיבציה בכוחות עצמו או שיש לו בן / בת זוג או בן משפחה שיצטרף לישיבות הזיעה בסלון.
קרדיט: Adobe Stock / Sebastian Gauertמ- Les Mills on Demand ועד Daily Burn ו- Crunch Live - אין סוף למספר האתרים בחוץ שיאפשרו לכם להזרים אימונים ללא הגבלה מהמחשב או הטלפון שלכם תמורת 10 דולר לחודש או פחות. רוב השירותים מציעים מספיק סוגים שונים של תוכניות אימונים שתוכלו למצוא אימון שמתאים לכם, לא משנה מה היעדים שלכם. לאחר שתמצא את התוכנית האידיאלית שלך, הימנע ממנה לאורך משך הזמן לפני שאתה עובר לתוכנית אחרת, אומר המאמן האישי מתיו עפיפון. אפשרות זו היא הטובה ביותר למי שמעדיף להתאמן בבית ואשר מסוגל להישאר מוטיבציה בכוחות עצמו או שיש לו בן / בת זוג או בן משפחה שיצטרף לישיבות הזיעה בסלון.
6. צץ ב- DVD לאימון.
הגרסה הישנה של סטרימינג אימון (aka DVDs) עדיין עובדת והיא אפשרות נהדרת עבור אלה שרוצים לעשות את האימונים שלהם גם כשאין להם גישה ל- Wi-Fi, אומר המאמן האישי מתיו עפיפון. Beachbody שולט בשוק תוכניות האימונים ב- DVD עם אימונים כמו P90X, INSANITY, 21 Day Fix ו- PiYo שמעבירים אותך עד 90 יום של תכנות. וזומבה היא אפשרות נהדרת נוספת למי שרוצה את הגמישות להתאמן בבית על פי לוח הזמנים שלהם. שקול להיכנס לכמה תוכניות DVD עם חבריך. בסיום התוכנית, החלף ערכות כדי לשמור על תוצאות המשחק.
קרדיט: Adobe Stock / VadimGuzhvaהגרסה הישנה של סטרימינג אימון (aka DVDs) עדיין עובדת והיא אפשרות נהדרת עבור אלה שרוצים לעשות את האימונים שלהם גם כשאין להם גישה ל- Wi-Fi, אומר המאמן האישי מתיו עפיפון. Beachbody שולט בשוק תוכניות האימונים ב- DVD עם אימונים כמו P90X, INSANITY, 21 Day Fix ו- PiYo שמעבירים אותך עד 90 יום של תכנות. וזומבה היא אפשרות נהדרת נוספת למי שרוצה את הגמישות להתאמן בבית על פי לוח הזמנים שלהם. שקול להיכנס לכמה תוכניות DVD עם חבריך. בסיום התוכנית, החלף ערכות כדי לשמור על תוצאות המשחק.
7. הירשמו לערוץ כושר ביוטיוב.
"מאמני כושר רבים חולקים הרבה מידע בחינם, טיפים לתזונה ואימונים מלאים ברשת", אומרת הקינסיולוגית מישל רוטס. "רק היזהר שהמידע יגיע ממאמן מכובד." אחרי הכל, יש המון משפיעים על המדיה החברתית בחוץ שמציעים ייעוץ להכשרה, אך אין להם כישורים. שוב, וודא שכל מי שעוקב אחריו מקוון מוסמך באמצעות ארגון מוסמך כמו NSCA או ACE. כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר מאימונים מקוונים, בחר עד חמש או שישה אימונים שתרצה לבצע בכל שבוע, אומר המאמן האישי מתיו עפיפון. להישאר איתם ארבעה עד שמונה שבועות לפני שתעביר את הדברים.
קרדיט: Adobe Stock / Studio Romantic"מאמני כושר רבים חולקים הרבה מידע בחינם, טיפים לתזונה ואימונים מלאים ברשת", אומרת הקינסיולוגית מישל רוטס. "רק היזהר שהמידע יגיע ממאמן מכובד." אחרי הכל, יש המון משפיעים על המדיה החברתית בחוץ שמציעים ייעוץ להכשרה, אך אין להם כישורים. שוב, וודא שכל מי שעוקב אחריו מקוון מוסמך באמצעות ארגון מוסמך כמו NSCA או ACE. כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר מאימונים מקוונים, בחר עד חמש או שישה אימונים שתרצה לבצע בכל שבוע, אומר המאמן האישי מתיו עפיפון. להישאר איתם ארבעה עד שמונה שבועות לפני שתעביר את הדברים.
8. הזמן רק מפגש אחד עם מאמן אישי.
אז טכנית זה מתאים לעבודה עם מאמן אישי, אבל בתכנית הדברים המפוארת, כמה פגישה אחת באמת תפגע בארנק שלך? בינתיים זה אמור להועיל לגופך בגדול, אומרת הקינסיולוגית מישל רוטס. בפגישה אחת בלבד תוכלו ללמוד, לפחות, אימון אחד נהדר - שלא לדבר על עצות אימון מותאמות אישית אחרות. או אם כבר יש לך תוכנית אימונים מקוונת שאתה מתכנן לעקוב אחריה, אתה יכול לבקש ממאמן שינחה אותך דרך התרגילים כדי לוודא שהטופס שלך במצב. וודא שהמאמן שלך יודע על פציעות קודמות או על בעיות בריאותיות, כך שהוא יכול לסמן כל תרגילים שלא כדאי לך לבצע, אומר Roots.
קרדיט: jacoblund / iStock / GettyImagesאז טכנית זה מתאים לעבודה עם מאמן אישי, אבל בתכנית הדברים המפוארת, כמה פגישה אחת באמת תפגע בארנק שלך? בינתיים זה אמור להועיל לגופך בגדול, אומרת הקינסיולוגית מישל רוטס. בפגישה אחת בלבד תוכלו ללמוד, לפחות, אימון אחד נהדר - שלא לדבר על עצות אימון מותאמות אישית אחרות. או אם כבר יש לך תוכנית אימונים מקוונת שאתה מתכנן לעקוב אחריה, אתה יכול לבקש ממאמן שינחה אותך דרך התרגילים כדי לוודא שהטופס שלך במצב. וודא שהמאמן שלך יודע על פציעות קודמות או על בעיות בריאותיות, כך שהוא יכול לסמן כל תרגילים שלא כדאי לך לבצע, אומר Roots.
מה אתה חושב?
איך אתה מקבל הכשרה מומחית בתקציב? האם השתמשת פעם במאמן אישי? האם תנסו לבצע אחת מהאסטרטגיות הללו? האם יש עוד כמה שהיית ממליץ עליהם? השאירו תגובה למטה ויידעו אותנו!
קרדיט: ג'ייקוב אממנטורפ לונד / iStock / GettyImagesאיך אתה מקבל הכשרה מומחית בתקציב? האם השתמשת פעם במאמן אישי? האם תנסו לבצע אחת מהאסטרטגיות הללו? האם יש עוד כמה שהיית ממליץ עליהם? השאירו תגובה למטה ויידעו אותנו!
