שומנים רבים, שמן ומזונות שונים מכילים ויטמין E. תכונותיו הנוגדות חמצון מסייעות במניעת נזק לתאים שלך ועשויים לסייע בהאטת התקדמות מחלת האלצהיימר. ויטמין E חיוני גם בייצור כדוריות הדם האדומות ומסייע לחילוף החומרים שלך להשתמש בויטמין K. מבוגרים יכולים לקבל את הדרישה המינימלית היומית שלהם של 12 מיליגרם ויטמין E על ידי אכילת מגוון מזונות בריאים, או שאתה יכול לקחת כמוסות ויטמין E.
יתרונות למחלות לב מעורבות
על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד, לוויטמין E אין השפעה משמעותית על מניעת מחלות לב. מחקר גדול המכונה הערכת מניעת לב התוצאה של אור התפרסם בינואר 2000 ב"הנשירה ". החוקרים מצאו שלקיחת מנה יומית של 400 יחידות בינלאומיות של ויטמין E לא עשתה דבר למניעת מחלות לב ושבץ מוחי. חלק מהתומכים בוויטמין E כמניעת מחלות לב לא מסכימים עם הממצאים הללו.
עיין בקרדיטים מניעת סרטן
למרות שמחקרים מוקדמים הצביעו על כך שוויטמין E עשוי להציע הגנה מפני סרטן הערמונית, המעי הגס ושלפוחית השתן, מאוחר יותר נמצא כי לוויטמין E לא היו השפעות חיוביות על סוגי סרטן אלה, כך על פי האגודה האמריקאית לסרטן. חברת הסרטן ממליצה להשיג את האספקה היומית שלך של ויטמין E ממזונות ולא מתוספי מזון.
חזון בריא
על פי האיגוד האמריקני לאופטומטריה, ויטמין E מסייע בהפחתת הסיכון לקטרקט ומאטת ניוון מקולרי. הקפדה על קבלת מספיק ויטמין E יומיומי, יחד עם לוטאין וזאקסנטין, מסייעת במניעת קטרקט. נטילת תוספי ויטמין E, יחד עם בטא קרוטן וויטמין C, מאט את הסימפטומים של ניוון מקולרי הקשור לגיל.
מאט את התקדמות מחלת האלצהיימר
מחקר שפורסם בכתב העת "התאחדות הרפואה האמריקאית" בשנת 2014 קבע כי נטילת תוספי ויטמין E יומי עלולה להאט את ההשפעות הניווניות של מחלת האלצהיימר. החולים במחקר לקחו מנה יחידה בינלאומית של 2, 000 ויטמין E. האנשים שלקחו ויטמין E מצאו ירידה של 19 אחוז בהתקדמות מחלת האלצהיימר. החוקרים במחקר זה אינם יודעים מדוע ויטמין E עזר לחולי האלצהיימר. במחקר זה נעשה שימוש במינון גבוה מאוד של ויטמין E, לכן אל תנסו ליטול מינון זה, מכיוון שהוא יכול לתקשר עם תרופות אחרות שאתם נוטלים.
