מינרלים כמו מגנזיום ממלאים תפקיד חשוב בגוף האדם, למרות שאתה זקוק לכמות קטנה יחסית מהם לבריאות אופטימלית - פחות מחצי גרם ליום. אם אתה שותה קפה, יתכן שלא תספוג בצורה יעילה את המגנזיום, ואולי תוביל למחסור במגנזיום. ניתן לנטרל את זה על ידי צריכת יותר מגנזיום בכל יום, אך עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוסף מגנזיום כלשהו.
מגנזיום ובריאות
גופך מכיל כ- 25 גרם מגנזיום, שרובו נמצא בשלד. את מרבית המגנזיום שנותר ניתן למצוא בשרירים ובפנים של תאים אחרים. מגנזיום חשוב להמרת פחמימות ושומנים לצורות אנרגיה בהן התאים יכולים להשתמש, וזה גם קריטי לייצור DNA וחלבונים חדשים. מבחינה מבנית, מגנזיום חשוב לבריאות העצמות והתאים שלך. זה גם מסדיר את תפקוד השרירים והעצבים מכיוון שהוא משפיע על רמות המינרלים האחרים שבתאים שלך.
רמות קפה ומגנזיום
שתיית קפה יכולה להשפיע על רמות המגנזיום בגופך. כשאתה שותה קפה, ספיגת המגנזיום במעי שלך פוחתת. אף על פי שהקפה אינו מתרוקן באופן ישיר מגנזיום מגופך, הירידה בספיגת המגנזיום יכולה לגרום לגופך לאבד בהדרגה מגנזיום, מה שעלול לגרום למחסור במגנזיום. ככל שתשתו קפה רב יותר, כך המעיים שלכם יכולים לספוג פחות. זה הופך להיות חשוב יותר ככל שמתבגרים, שכן בדרך כלל ספיגת המגנזיום יורדת עם הגיל.
סימנים של מחסור במגנזיום
מחסור במגנזיום יכול להפחית את חוזק העצמות שלך ולהוביל גם לשיבוש בתהליכים הסלולריים האחרים שדורשים מגנזיום. בנוסף, רמות מגנזיום נמוכות יכולות להפחית את כמות הסידן בגופך. סימנים אחרים למחסור במגנזיום כוללים התסיסה, חרדה, נשימה מהירה, רעידות או התכווצויות שרירים, קצב לב לא סדיר, לחץ דם נמוך, בעיות שינה, צמיחת ציפורניים לקויה, בחילה והקאות, בלבול והתקפים.
