התנסות בשריפה בשרירי העגל עשויה להיגרם על ידי מספר מצבים. שריר העגל ממוקם בחלק האחורי של הרגל התחתונה. שני השרירים המרכיבים את העגל הם הסולוס וגסטרוקנמיוס. פציעות, מאמץ או צריבה יכולים להתרחש כאשר שרירי העגל שלך מנוצלים יתר על המידה. שימוש יתר קל עד קשה יכול לנבוע מהליכה, ריצה או פעילויות גופניות כוחניות אחרות.
זן עגל ושריפה
כף הרגל האנושית מסוגלת להסתגל לאדמה טבעית שאינה סדירה. השטח היומיומי המודרני נוטה להיות משטחים שטוחים וקשיחים מעשה ידי אדם כמו מדרכות בטון וכבישים סלולים. ההשפעה הקשה על הגוף מריצה על משטחים מעשה ידי אדם יכולה להשפיע על הרגליים והרגליים. שרירי העגל יכולים להתאמץ ולגרום לתחושת צריבה כתוצאה מפציעה או שימוש יתר. בנוסף לתחושת צריבה, זן עגל יכול גם לגרום לחבלות, להידוק ונפיחות.
מילה על הגייה יתר
הנטייה מתרחשת כאשר משקל מועבר מהעקב לקדמת הרגליים וכף הרגל מתגלגלת פנימה, על פי Sportsinjuryclinic.net. הגייה היא טבעית במהלך מחזור ההליכה אך אצל רצים רבים כף הרגל מתגלגלת פנימה בצורה מוגזמת, או מגישה יתר על המידה. אחד הגורמים השכיחים ביותר לשריפת עגלים הוא פרונציה. פרונציה יתר על ידי רצים גורמת לסיבוב מדיאלי מוגזם של הרגל התחתונה, הברך והירך וגורמת לחצים מוגזמים על השרירים, הגידים והרצועות של הרגליים התחתונות והרגליים.
השתמש במדרסים אורתוטיים תקינים
רצים הסובלים משריפת עגלים עשויים לפנות למדרסים רצים כדי לסייע בהקלת אי הנוחות הקשורה לריצה. רצים עם קשתות גבוהות או רגליים שטוחות עשויים לגלות שיש להם פרונטציה לא מאוזנת, מה שעלול להוביל לשריפת עגלים. מדרסים לא תקינים לסוג כף הרגל שלך יכולים גם לגרום לשריפה בעגלים שלך. מדרסים אורתוטיים יכולים לסייע בתיקון יישור רע על ידי ריסון הגיית כפות הרגליים, כך על פי ההסתדרות הרפואית הפודיאטרית האמריקאית. אורתוטיקה פועלת להשבת יישור הרגל והקשת הטבעיים במהלך הריצה. מיקום נכון של כף הרגל יכול להקל על שריפת עגלים ופגיעות בגפיים תחתונות אחרות הקשורות בריצה.
היזהר מפגיעות יתר
פגיעות שימוש יתר ברץ מתרחשות עקב שגיאת אימונים. רבות מהפגיעות הללו נגרמות מחוסר איזון ביומכני יחד עם ריצה שמייצרת לחץ יתר על מפרקים, שרירים ורקמות רכות. חימום לא תקין, עבודות גבעות קיצוניות, עלייה פתאומית בקילומטראז ואי אפשר מנוחה נאותה עלולים לגרום למתח עגל ושריפה. גורם אחד עיקרי לעומס ושריפת העגל ממשיך לפעול לאחר אינדיקציות מוקדמות לזן עגל.
