הידיים שלך וחלקי הגוף האחרים רועדים מעט מרגע הערות ועד שהראש שלך מכה בכרית, בגלל סיבי שריר זעירים המתכווצים ומשתחררים באופן אקראי. בדרך כלל לא תבחין בטלטול זה אלא אם כן הוא מתחיל להפריע לפעילויות רגילות כמו כתיבה או אכילה. אם אתם חווים רעידות בידיים או במקום אחר, פנו לייעוץ רפואי בכדי לקבוע את הגורם. מזונות מסוימים עשויים לעזור להרגיע את הרעידות שלך, תלוי באיזו אבחנה אתה מקבל.
חרדה
כולם חווים זמנים של חרדה או לחץ, העלולים לגרום לתחושה רעועה. אם אתה סובל מהפרעת חרדה כללית - או GA - אתה עלול להרגיש מתוח ומטלטל כל היום, ללא שום סיבה אמיתית. בין אם אתה חרד בגלל הפרעה זו, או שאתה נואם שאתה עצבני לנהל, התאמות מסוימות באורח החיים עשויות לעזור להוריד את רמת המתח שלך. כריתת קפאין ואכילת תזונה בריאה יותר של פירות, ירקות ודגנים מלאים עשויה להרגיע את חוסר היציבות שלך. הסוציולוג והפסיכולוג, ז'אן סגל, דוקטורט, ממליץ לקחת פסק זמן לאכול ארוחה מהנה או לאכול לאט לאט פינוק דקדנטי כדי להרגיע את עצמך ולהפחית מתח.
היפוגליקמיה
היפוגליקמיה, או סוכר נמוך בדם, מתרחש כאשר גלוקוז הדם שלך צונח מתחת למקום בו הוא צריך להיות. היפוגליקמיה נפוצה בעיקר בקרב חולי סוכרת, אך עשויה להיות קשורה למצב רפואי שונה והיא מתרחשת תוך ארבע שעות מאכילת הארוחה האחרונה. כדי להימנע מהתסמינים הקשורים להיפוגליקמיה, כמו רעב, ישנוניות, בלבול, חרדה, חולשה ורעידות, אכלו ארוחות או חטיפים קטנים כל שלוש עד ארבע שעות. אכלו חלבון, דגנים מלאים, פירות, ירקות ומוצרי חלב. הימנע ממזונות מסוכרים, במיוחד על בטן ריקה. כאשר יש לך רמות סוכר בדם מתחת ל- 70 מ"ג / ד"ל, המסלקה הלאומית לסוכרת מידע ממליצה לאכול אוכל עשיר בגלוקוז, כגון 1/2 כוס מיץ פירות או 1 כוס חלב. שוחח עם הרופא שלך כיצד לטפל בתופעות הספציפיות שלך.
רעד חיוני
במקום שהשרירים בידיים יתכווצו וישתחררו באקראי, כרגיל, אם אתם חווים רעידה חיונית, השרירים שלכם מתכווצים ומשתחררים במקביל, וגורמים לרעידות קיצוניות יותר. שכיח יותר בקרב אנשים מעל גיל 40, רעד חיוני יכול להשפיע על הידיים, הראש, הקול וחלקי הגוף האחרים שלך. לדברי מרגרט סטירן, רופאה וכותבת "בעיות מביכות: עצה טובה-מדברת ישר", אלכוהול לפעמים משפר את הרעידות, אך היא מזהירה אותך שלא לעשות שימוש יתר בתרופה.
פרקינסון
פרקינסון הוא מצב נוירולוגי ניווני המשפיע על החלק במוח השולט על תנועת השרירים. אף על פי שיש צורך במחקר נוסף בכדי לגלות אילו מזונות עשויים לסייע בשליטה על הרעידות שאתם חווים במחלה זו, קרן המחקר של פרקינסון מציעה כי פירות יער מבטיחים כי הם מועילים לחולי פרקינסון, יחד עם תפוחים ופירות הדר. שתיים עד 3 כוסות פירות יער בשבוע עשויות לספק תכונות בריאותיות. ירקות אדומים וסגולים הם בעלי פוטנציאל דומה, כולל עגבניות, חצילים ופלפלים אדומים. תזונה בריאה תמעיט בתופעות השליליות של המחלה.
אזהרה
דבר עם הרופא שלך בנוגע לתזונה שלך ולטלטלות שלך לפני שתבצע שינויים בתוכנית האכילה שלך.
