מירנה מכילה הורמון הנקרא levonorgestrel, שהוא סוג של פרוגסטרון סינתטי. נשים הנוטלות מניעת לידה פרוגסטרון בלבד מדווחות לעיתים על תיאבון מוגבר, מדווח FamilyDoctor.org. מירנה אינה מפרטת עלייה במשקל במידע הצרכני שלה על תופעות לוואי, אך מחקרים קליניים מצביעים על כך ש -5 אחוז מהנשים עלו במשקל תוך כדי שימוש באמצעי מניעה, כך טוענת הרוקחת קריסטי מונסון, שכתבה ל- eMedTV. זה יכול להיות בגלל תיאבון מוגבר, שינויים הורמונליים או סיבות לא קשורות. כמה שינויים באורח החיים יכולים לעזור להחזיר את המשקל למסלול.
שלב 1
קבע פגישה עם הרופא שלך בכדי לשלול גורמים אחרים לעלייה במשקל ולהערכת בריאותך ההורמונאלית והפוריות. עלייה במשקל יכולה להיגרם כתוצאה ממצב רפואי בסיסי, הריון, שינויים הורמונליים וגורמים אחרים. הבן את הגורם לירידה במשקל שלך כדי לעזור לך להפוך אותו בבטחה.
שלב 2
התחל תוכנית אימונים שתעזור ביצירת גירעון קלוריות, שתעזור לך לרדת במשקל. התעמלו במשך 30 דקות, ברוב ימות השבוע. כוון להשיג לפחות 150 דקות של אימונים בכל שבוע שאתה מחשיב אינטנסיבי ומאתגר.
שלב 3
בצעו תרגילי אימוני כוח לבניית מסת שריר רזה, הגורמת לגופכם לשרוף קלוריות נוספות לאורך היום. בצע שמונה עד 10 תרגילים שונים פעמיים בשבוע, ממליץ על המכללה האמריקאית לרפואת ספורט. עבדו עד 12 חזרות לכל תרגיל.
שלב 4
אכל תזונה בריאה ללב כדי לקדם ירידה במשקל, ממליצה על איגוד הלב האמריקני. בחר בדגנים מלאים, כולל מאה אחוז לחם מלא, ואורז חום על פני דגנים לבנים מעובדים, כולל לחם לבן ואורז לבן. הגדל את צריכת הפירות והירקות שלך. בחר בשרים רזים ומוצרי חלב דלי שומן. לבשל בבית במקום לאכול אוכל מהיר. נשא איתך חטיפים בריאים שיעזרו לך לבצע בחירות באוכל בריא.
שלב 5
המשך בשינויים אלה באורח החיים גם אם אינך רואה תוצאות מיידיות. זכרו שלמרות שהסרתם את מירנה שלכם, יתכן שיידרשו מספר מחזורי ווסת לפני שהתרופה תיגמר לחלוטין מגופכם והדברים יחזרו לקדמותם.
