מה שאוכלים משפיע ישירות על הליבידו ועל הסיבולת המינית שלך. ישנם מזונות שיכולים לפגוע בהורמונים ובחשק המיני שלך, וישפיעו על הביצועים שלך בחדר השינה. לאחרים יש השפעה הפוכה - הם מקדמים בריאות מינית ומשפרים את הסיבולת שלך. באופן אידיאלי, התזונה שלך צריכה להיות עשירה בחומצות שומן חיוניות אומגה 3, ויטמין E, ויטמינים מקבוצת B, L-citrulline וחומרים מזינים חיוניים אחרים. אמנם נכון שתמיד תוכלו ליטול תוספי ליבידו, אך שום דבר לא יכול להחליף אוכל אמיתי.
ויטמין E מגביר את ספירת הזרע
אם אתה תוהה איזה ויטמין טוב למין, אל תסתכל רחוק יותר מוויטמין E, אשר הוכח כמגביר את ספירת הזרע ואת הניידות, משפר את החשק המיני וממריץ את זרימת הדם, ביסודו מבטיח שהוא יכול להגביר את הפוריות ואת הסיבולת המינית שלך.
על פי כתב העת ג'נטאשפיר לחקר הבריאות, חומר מזין זה יכול לקזז את ההשפעות המזיקות של לחץ סביבתי על פוריות הגברים ולהעלות את רמות הטסטוסטרון. בשילוב עם דבש, היתרונות שלו גדולים עוד יותר. למרות שהמחקר נערך על חולדות, החוקרים טוענים כי ויטמין E עשוי להשפיע על בני אדם.
ויטמין מסיס בשומן זה מופיע באופן טבעי באגוזי מלך, שקדים, שמן חמניות, זרעים, שמן נבט חיטה וירקות עליים. כף אחת של שמן נבט חיטה מספקת 101 אחוז RDA של ויטמין E. סלמון אטלנטי, בשר אווז ולובסטר עשירים גם בחומר מזין זה.
ויטמין D תומך בתפקוד המיני
ויטמין D ממלא תפקיד מפתח בייצור ההורמונים. זו הסיבה שלעתים קרובות זה מתווסף למאיץ ליבידו ותוספי מין אחרים. כפי שקובע כתב העת הבינלאומי לאנדוקרינולוגיה, חומר מזין זה מווסת את התפקוד המיני ומשפר את רמות הטסטוסטרון באופן טבעי. גברים חסרי ויטמין D בתזונה שלהם נוטים יותר לפתח אונות.
תרכובת זו גם מסייעת לגופך לספוג סידן מהמזון, ושומרת על שיניים ועצמות חזקות. בטווח הרחוק זה עשוי לסייע במניעת אוסטאופורוזיס וכמה סוגים של סרטן. הצריכה היומית המומלצת עבור גברים ונשים בוגרים היא 600 עד 4, 000 IU של ויטמין D ליום.
מיץ תפוזים מבוצר, חלמונים, סלמון, מקרל, הרינג, טונה ושמן כבד בקלה הם כולם מקורות מצוינים לוויטמין D. מכיוון שגופך יכול לספוג את החומר המזין הזה רק כאשר הוא נחשף לאור השמש, וודא שאתה מבלה בחוץ על בסיס יומי.. אנשים שחיים באקלים קר נוטים לחסר בחומר מזין זה. במקרה זה, תוספי ויטמין D יכולים לעזור.
קח ניאצין לבריאות מינית
ניאצין או ויטמין B3 עוזרים לגופך לייצר טסטוסטרון והורמונים אחרים התומכים בסיבולת מינית. כאשר הוא נצרך בכמויות נאותות, הוא יכול לשפר את היכולת שלך לשמור על זקפה במהלך קיום יחסי מין.
ויטמין B זה מופיע באופן טבעי ברוב המזונות מן החי, כולל כבד בקר ובשר חזיר, טונה, סלמון, הודו, גבינה וביצים. טבעונים יכולים לבחור באגוזים, זרעים וסויה. היזהר שתוספי ניאצין גורמים לרוב לשטיפה אינטנסיבית. תופעת לוואי זו מופיעה לרוב 15 עד 30 דקות לאחר הבליעה ונעלמת תוך שעה או שעתיים.
האם תוספי הליבידו בטוחים?
תוספי הליבידו עשויים להכיל אחד או יותר מחומרי התזונה המפורטים לעיל. עם זאת, חלקם מיוצרים גם עם כימיקלים מזיקים העלולים להשפיע על בריאותך ולגרום לתופעות לוואי, על פי ה- FDA. לרוב היצרנים אינם חושפים את רשימת המרכיבים, כך שקשה לדעת מה באמת נמצא בבקבוק.
אין דבר כזה התוסף הטוב ביותר לסיבולת במיטה. מוצרים אלה עשויים לעבוד או לא. היעילות שלהם משתנה מאדם לאדם אחר. מזונות טבעיים מלאים ובטוחים יותר ובסבירות גבוהה יותר לשפר את בריאותך המינית.
לפני שקופצים כדורים, נסו לשנות את הרגלי התזונה ואת אורח החיים שלכם. דברים קטנים, כמו החלפת החטיפים האהובים עליכם באגוזים וזרעים, השתלמות אורגנית והתעמלות בתדירות גבוהה יותר, יכולים לעשות את ההבדל.
