משקה הספורט Gatorade מכיל אלקטרוליטים שנועדו לסייע במניעת התייבשות אצל ספורטאים רציניים. ילדים נהנים לעתים קרובות מהטעם המתוק של גאטורדה, שמבקש מהורים רבים להציע להם במקום מים. חלק מההורים משתמשים גם ב Gatorade כדי למנוע התייבשות כאשר ילדיהם חולים בשפעת הקיבה או השלשול. למרות שהאלקטרוליטים בגאטורדה אינם מהווים סיכון רציני לילדים בריאים, הסוכר והקלוריות במשקה יכולים לתרום לעששת ולהשמנת ילדים.
אלקטרוליטים
אלקטרוליטים, כמו נתרן, סידן, אשלגן, פוספט ומגנזיום, הם מינרלים בגופכם עם מטען חשמלי. שמירה על האיזון הנכון של מינרלים אלה מבטיחה שליבך ימשיך לפעום, וכי העצבים והשרירים שלך יתפקדו כראוי. כישלון להחליף אלקטרוליטים שאבדו כתוצאה מפעילות נמרצת או התקף שלשול או הקאות עלול לגרום לחוסר איזון באלקטרוליטים. תסמינים של חוסר איזון כוללים סחרחורת, בחילה, חולשה ועייפות.
התייבשות ושלשול
למרות שגאטורדה יכולה לעבוד בקמצוץ כדי לסייע להתייבשות ילדך, רופא הילדים ג'ו אן ריהנס אמר לבביסצ'נטר שהסוכר בגאטורדה יכול להחמיר את השלשול. האיגוד האמריקני לתזונה מציע להשתמש בפתרון תחזוקת אלקטרוליטים דרך הפה כדי לייבש את ילדך מחדש. פתרונות תחזוקת אלקטרוליט אוראלי לילדים מכילים רמות של מלח וסוכר המותאמים במיוחד לצרכים של ילדים. התקשר לרופא הילדים שלך לקבלת ייעוץ האם פיתרון מסוג זה מתאים למצב של ילדך. ילדים מיובשים קשה עשויים להזדקק לאשפוז והתייבשות תוך ורידית.
הידרציה במהלך ספורט
ננסי קלארק, דיאטנית מוסמכת ותזונאית ספורט בבוסטון, אמרה ל"ניו יורק טיימס "כי משקאות ספורט כמו Gatorade עשויים לסייע לספורטאי ילדים תחרותיים ברצינות להישאר לחות. קלארק ממליץ על גאטורדה ומשקאות ספורט אחרים לילדים גדולים יותר שמשתתפים באימונים או בתחרויות מרובות, במיוחד בחודשי הקיץ החמים. המלח בגאטורדה יכול לעזור לגופי ילדים פעילים במיוחד להחזיק מים יעילים יותר. ילדים רבים מעדיפים גם את הטעם הסוכרי של Gatorade על פני מים רגילים, מה שעלול לגרום להם לשתות יותר במהלך התרגול.
טיפים וזהירות
קלארק מזהיר מפני הגשת Gatorade ומשקאות ספורט אחרים כמשקה יומי לילדים לא אתלטים. במקום זאת, דחקו בהם לשתות מים, שיכולים לחות את מרבית הילדים ביעילות מבלי להוסיף קלוריות ריקות מסוכרים לתזונה הרגילה. יש ילדים שבסופו של דבר התייבשו מכיוון שהם שוכחים לשתות. הזכיר לילדך לקחת הפסקה ולשתות מים כל 15 עד 20 דקות במהלך משחקים ואירועים תחרותיים.
