שתיית מים קרים לאחר הארוחה אינה מזיקה לבריאותך. שתיית מים בכל עת, לא משנה מה הטמפרטורה, היא טובה בשבילך. אם אתה חושש מתי לשתות את המים שלך ואת הטמפרטורה המתאימה, התייעץ עם הרופא המטפל.
מיתוסים על מים קרים
קיימות מספר תפיסות שגויות לגבי שתיית מים קרים וכיצד הדבר עשוי להשפיע על בריאותך. על פי הרפואה האיורוודית, משקאות קרים כמו מי קרח קרים מדי לעיכול, וכששותים אותם העיכול נפסק. אחרים מאמינים כי שתיית מים קרים עלולה לפגוע באיברים בגופך - לא רק בבטן שלך, אלא גם בכליות שלך. עם זאת, קולומביה בריאות מדווחת על שום הוכחות התומכות באף אחד מהדאגות הבריאותיות הללו בכל הנוגע לשתיית מים קרים.
היתרונות של מים קרים
יותר מ- 66 אחוז מהאנשים בארה"ב לא שותים מספיק מים, כך עולה מדו"ח ממכללת בוסטון. המכללה האמריקאית לרפואת ספורט אומרת שאנשים מעדיפים לשתות מים קרים. אם שתייה קרה עוזרת להגדיל את הצריכה שלך, זה דבר טוב. כמו כן, מים קרים עשויים לעזור לקרר אתכם בימים חמים. זה חשוב במיוחד אם אתה מתעמל, מכיוון שזה עשוי לעזור במניעת התחממות יתר.
היתרונות של מים לאחר ארוחה
שתיית מים לאחר ארוחה עשויה לסייע בעיכול, במיוחד לאנשים עם עצירות תכופה. מים לאחר הארוחה משמשים כסוג של חומר סיכה, המסייע לשמור על תזוזת המזון דרך דרכי העיכול שלכם. זה גם עוזר לך לענות על צרכי המים היומי שלך. אם אתם מתקשים להתאים את 8 הכוסות המומלצות עד 12 כוסות המים ביום, מה שהופך אותו להרגל לשתות כוס או שתיים של מים קרים לאחר האוכל, יכול לעזור לכם לענות על הצרכים היומיומיים שלכם.
מתי להגביל מים
שתיית מים קרים לאחר הארוחה אולי לא בריאה לכולם, אך לא מכיוון שזה משפיע על העיכול. יש אנשים שצריכים להגביל את כמות הנוזלים בתזונה שלהם בגלל בעיות עם שמירת נוזלים הנגרמות על ידי מחלות כרוניות כמו אי ספיקת לב או מחלות כליות. אנשים הסובלים מבעיות בריאותיות מסוג זה צריכים להגביל את כמות הנוזלים שהם שותים לאורך כל היום, ולא רק לאחר הארוחות. אם יש לך בעיות עם שמירת נוזלים, דבר עם הרופא שלך אם אתה צריך להגביל את צריכת הנוזלים שלך, כולל צריכת מים בכל טמפרטורה לאחר הארוחות.
