קפה ותה שניהם דלים מאוד בקלוריות. למרות ששניהם מכילים קפאין, שניהם מציעים גם יתרונות בריאותיים כאשר הם נצרכים במתינות. כאשר הוא נצרך במתינות, קפה בדרך כלל אינו משפיע לרעה על בריאותו, והוא עשוי למעשה לקדם את האיים הלב וכלי הדם, מציין בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד. תה, במיוחד תה ירוק, מתהדר בנוגדי חמצון חזקים המסייעים במאבק נגד מחלות ומחלות.
קלוריות בקפה
קפה דל ביותר בקלוריות. מנת קפה עם 6 אונקיות, שנבשלה מטעמים ומוכנה במי ברז, מכילה רק 2 קלוריות, על פי מאגר הנתונים התזונתי הלאומי של USDA. למנה של 2 אונקיות אספרסו מבושל, כפי שמכינים במסעדה, יש רק 1 קלוריות. קפה נמס כולל כמות קלוריות מעט גבוהה יותר, אך הוא עדיין נמוך מאוד. מנה של 6 אונקיות של קפה נמס רגיל, מוכן עם מים, מכילה 4 קלוריות.
קלוריות בתה
מרבית זני התה המופיעים במאגר התזונה הלאומי של USDA מכילים 2 קלוריות למנה של 6 גרם. אלה כוללים תה שנבשל במי ברז, קמומיל ותה עשבי תיבול אחרים, תה מבושל ותה נמס שהוכן מאבקה לא ממותקת. מנה של 8 אונקיות של תה אינסטנט מוכן, בטעם לימון ומותק בסוכרין נתרן, מכילה 5 קלוריות, ומנה של 8 אונקיות של תה נמס מוכן מאבקה, בטעם לימון ומותק בסוכר, מכילה 88 קלוריות.
היתרונות של קפה
היתרונות הבריאותיים של קפה נעים בין עזרה בהגנה מפני מחלת פרקינסון ועד להפחתת הסיכון להתאבדות. יתרונות נוספים שהצביעו, כאשר הם נצרכים במתינות, כוללים מופחת תסמיני אסתמה, ירידה בסיכון למחלת אלצהיימר, הפחתת תסמיני אבן המרה והגנה מפני סרטן הכבד.
היתרונות של תה
לתה ירוק יש יתרונות בריאותיים יותר מתה שחור, ותה אולונג נופל איפשהו בין השניים. תה ירוק מסייע בהגנה מפני צורות סרטן שונות ותורם לסיכון נמוך יותר למחלות לב כליליות, שבץ מוחי, אוסטאופורוזיס וזיהומים חיידקיים ויראליים. תה ירוק משמש גם כמדלל דם ומסייע במניעת קרישי דם, מוריד את הסיכון שלך לאבני מרה ועשוי לעזור במניעת סוכרת מסוג 2.
אזהרה
אף על פי שקפה ותה דלים מאוד בקלוריות, הוספת טעמים וממתיקים אהובים עליכם עלולה לגרום להוספת קלוריות מהירה. הקפאין בקפה ותה, ובמיוחד תה שחור, עלול לגרום גם לבעיות בריאות אצל אנשים מסוימים. קפאין לפני השינה, למשל, יכול לשבש את מחזור השינה שלך, וכמויות גדולות של קפאין יכולות להעלות באופן זמני את לחץ הדם ואת קצב הלב. אם אתה רגיש לקפאין, עבור לקפה קפה ותה שחור, או בחר תה צמחים ללא קפאין.
