אנשים רבים חושבים שלרדת במשקל זו משימה בלתי אפשרית, רצופה תסכול וקיפוח. כתוצאה מכך, רבים פשוט מוותרים על יעדי הרזיה שלהם. אבל ירידה במשקל לא חייבת להיות קשה או בלתי אפשרית. במקום להתקרב לירידה במשקל כמונוליט מפחיד, קבעו יעדים מציאותיים יותר לשיפור הסבירות שלכם להצלחה. אכן, אובדן של 10 אחוזים ממשקל גופך מניב מגוון נרחב של יתרונות בריאותיים. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל במשטר דיאטה או פעילות גופנית חדשה.
יתרונות לב וכלי דם
על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם, "איבוד של 5 עד 10 אחוזים ממשקלך הנוכחי במשך 6 חודשים, יפחית את הסיכון שלך למחלות לב ומצבים אחרים." רק ירידה של משקל קטן עלולה לגרום לרמות נמוכות יותר של כולסטרול וטריגליצרידים שומניים וירידה בלחץ הדם. כתוצאה מכך, אתה נמצא בסיכון נמוך בהרבה למחלות לב וכלי דם, כולל התקף לב, אי ספיקת לב, טרשת עורקים, אירוע מוחי וקצב לב לא תקין.
סיכון לסוכרת
בהשוואה לאנשים במשקל בריא, אדם הנושא בערך 10 עד 20 קילו נוספים הוא בסיכון גבוה משמעותית לסוכרת מסוג 2. למעשה, אתר הרזיה לכולם מסביר, "יותר מ- 80 אחוז מהאנשים הסובלים מסוכרת סובלים מעודף משקל או השמנת יתר." הורדת המשקל רק 10 אחוז לא רק מורידה את רמות הסוכר בדם, אלא גם משפרת את יכולת הגוף לווסת את רמות הסוכר והאינסולין.
סיכון נמוך יותר לסרטן
סוגים מסוימים של סרטן, במיוחד אלה של כיס המרה, הערמונית, הכליות, השד והמעי הגס, מתואמים חזק עם עודף משקל או השמנת יתר. למעשה, הרזיה לכולם מדווחת כי "נשים העולות מעל 20 ק"ג בין גיל 18 לאמצע החיים מכפילות את הסיכון שלהן לסרטן שד לאחר גיל המעבר בהשוואה לנשים שלא עולות במשקל." לאבד רק 10 אחוז ממשקלך הנוכחי יכול להפחית משמעותית את הסיכון שלך לסוגי סרטן אלה.
הרגלים בריאים יותר
לאורך כל מאמציך לאבד 10 אחוז ממשקליך, סביר להניח שתמצא שאתה מפתח הרגלים חדשים ובריאים יותר לאורך הדרך. במקום להתפנק אינסטינקטיבית בקערת גלידה כל לילה, תחשבו פעמיים לפני שתצרכו את הקלוריות והשומן הנוספים. אתה יכול לדלג על הסודה בארוחת הצהריים, הקוצצת יותר ממאה קלוריות מהצריכה היומית שלך. במקום להירגע מול הטלוויזיה בבית, אולי תמצאו מהנה יותר לצאת לטיולים רגליים או לרכיבה על אופניים עם ילדיכם.
