אם הפעולות היומיומיות שלך נפגעות על ידי ברכיים פגומות, לרוב כתוצאה מפציעה או סוגים שונים של דלקת פרקים, ייתכן שתבחר לעבור החלפת ברך מוחלטת, TKR. האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים, או AAOS, מסבירה כי במהלך ניתוח זה, המנתח יסיר את הברך וסחוס פגועים מהברך ויציב משטחי מפרקים מתכתיים ופלסטיים חדשים כדי לשחזר את יישור ותפקודו.
לפעמים, שתי הברכיים מוחלפות במקביל. למרות שזמן ההחלמה מהניתוח הניתוח נע בין שלושה לשישה שבועות, השיקום המלא יכול לארוך מספר חודשים. רכיבה על אופניים היא אחת הפעילויות המומלצות לביצוע לאחר שעברו החלפת ברך מוחלטת.
רכיבה על אופניים לאחר החלפת ברך מוחלטת
רכיבה על אופניים לאחר החלפת ברך מוחלטת יכולה לשפר את טווח התנועה. תרגיל זה נכלל לרוב בפיזיותרפיה לאחר TKR, כבר בשבוע הראשון לאחר הניתוח.
בשלב מוקדם ניתן להרים את המושב כדי להגביל את כמות הכיפוף הנדרשת. יתכן שתצליחו לעשות מהפכות חלקיות רק בהתחלה, וזה נורמלי. כאשר התנועה משתפרת, ניתן להוריד את המושב בהדרגה.
רכיבה על אופניים לטווח תנועה מתבצעת באטיות, תוך הפסקה בחלקה העליון כדי למתוח לכיפוף, ובתחת המהפכה למתיחה להארכה - תנוחת ברך ישרה. בטווח שלב התנועה אין התנגדות נוספת על האופניים.
הוסף קצת אינטנסיביות
מתאמנים נלהבים עשויים להיות מורגלים באימונים מתונים עד בעצימות גבוהה. עם זאת, עבור חולים שעברו לאחרונה החלפת ברך מוחלטת, חשוב לא להתאמץ יתר על המידה בתחילה. על אופניים נייחים, עליכם לשבת בגובה בו כף הרגל שלכם רק נוגעת בדוושה וישנה כפיפה קלה בברך. מבחינת האינטנסיביות, ה- AAOS ממליץ כי תחילה יש להגדיר את ההתנגדות ל"קלילה "ולהתקדם ל"כבד" ככל שרמת הכוח ורמת הנוחות שלך יעלו.
קח את זה החוצה
דון בתוכניות שלך להמשיך ברכיבה על אופניים בחוץ עם הפיזיותרפיסט שלך. למרות שאופניים בחוץ עשויים להיות דומים לשימוש באופניים נייחים, ישנם גורמים נוספים, כמו דגם האופניים ושינוי שטח, שעליכם לקחת בחשבון. המטפל שלך עשוי להמליץ על סוג מסוים של אופניים או ציוד מרבי לשימוש. מומלץ גם שתישארו על שטח חלק, כמו אספלט, כדי למנוע לחץ יתר בברך במהלך האופניים.
שפר את בריאות הלב
רכיבה על אופניים לאחר ניתוח החלפת ברך מוחלט מציע יותר מסתם הגברת התפקוד והתחזוקה של המפרק. רכיבה על אופניים היא סוג של אימון לב וכלי דם, המסייע בבקרת המשקל. רכיבה על אופניים מסייעת גם בשיקום הסיבולת, אשר בדרך כלל מושפעת לרעה מהניתוח.
מכיוון שעודף משקל הגוף יכול לשים לחץ נוסף על הברכיים בעת עמידה או הליכה, שמירה על משקל בריא באמצעות רכיבה על אופניים יכולה להועיל. עבור אנשים עם החלפות ברכיים, אופניים מספקים גם אלטרנטיבה בטוחה לריצה וריצה, שתיהן פעילויות בעלות השפעה גבוהה העלולות לפגוע בשלמות הברך החדשה.
