צום משמש לרבים כדרך לניקוי רעלים ולהיפטר מגוף הפסולת הבנויה. צום יכול להיות קפדני, ולא מאפשר דבר מלבד מים, או שהוא יכול להיות פחות מכביד, עם מיצי פירות ותה צמחים נחשבים למקובלים. תגובות אינדיבידואליות לצום ישתנו ותלויים בסוג הצום ובאורך שלו. אנשים הסובלים ממחלות כמו סרטן, איידס וכל מחלה שעלולה להיות קטלנית צריכים להימנע מצום, כמו גם נשים הרות ותינוקות. לא מומלץ לצום לחולי סוכרת, אך אם תחליט לעשות כן, עליך לצום רק תחת פיקוח רפואי.
תופעות לוואי
על פי אתר Natural News, גופך יזדקק לשלושה ימים כדי להפסיק להשתוקק למזון, כך שאתה תהיה רעב במהלך הצום שלך. יש אנשים הסובלים מתופעות לוואי מעטות, בעוד שאחרים עשויים לחוות כאבי ראש וכאבי שרירים שכן הגוף שואף להתאים את השינויים המטבוליים הנובעים מירידה בתזונה התזונתית. רמת הרעילות הקדם-מהירה שלך עשויה לתרום לתופעות הלוואי, שיכולות לכלול גם ריח רע מהפה, פגמים וריח גוף לא נעים בעת פרסום הרעלים. היו מוכנים לקבל מנוחה נוספת, מכיוון שמחסני האנרגיה שלכם יהיו נמוכים ותחילה אתם עשויים להרגיש עייפים.
צום, כולסטרול ושומנים
על אחת התגובות של הגוף להתענות דווח על ידי חוקרים מאוניברסיטת הרווארד. על פי מחקר זה, כשאתה צום, אחד האנזימים של sirtuin בגופך, אותם כינו SRT1, מכבה את החלבונים המעורבים בייצור שומן וכולסטרול. הצום גורם לגופכם להפסיק לייצר ולאחסן שומן וכולסטרול, ובמקום זאת, מתחיל להשתמש בשומן שכבר שמרתם כמקור אנרגיה.
הורמון צמיחה וצמיחה אנושית
כפי שפורסם ב- ScienceDaily, קרדיולוגים במכון הלב במרכז הרפואי אינטרמונטיין במורי, יוטה, ערכו מחקר שבדק את השפעת הצום ברמות של הורמון גדילה אנושי, או HGH. HGH מעורב בשמירה על איזון מטבולי ומתן הגנה לשרירי הרזה של הגוף. צום 24 שעות ביממה גרם לעלייה ממוצעת ברמות ה- HGH בקרב נקבות של 1, 300 אחוז, ואילו עלייה של 2, 000 אחוז נצפתה בקרב גברים.
מורחב מהיר
תקופות ארוכות של צום עלולות לגרום לתגובות קשות כמו ירידה בלחץ הדם, אנמיה, חוסר איזון מינרלי ותפקוד הכבד נפגע. בעוד שהרעב הקשור לצום ייעלם בסופו של דבר, גופך עדיין צריך להתמודד עם הלחץ של הצום, וצום ארוך טווח עלול להיות מסוכן לבריאותך.
