תה קפאין משמש כמשתן, וגורם לך לגרש מים דרך השתן; עם זאת, הם מכילים גם מים לחות. תה צמחים בדרך כלל אין קפאין. למרות שמינהל המזון והתרופות ממליץ על שתיית מים נוספים אם אתם צורכים קפאין בזמן פעילות גופנית או מזג אוויר חם, מחקרים מראים כי תה יכול להיות לחות בדיוק כמו מים רגילים במינונים מתונים. תה, קפה, מיץ, חלב ומשקאות אחרים שאינם אלכוהוליים נחשבים לכדי צריכת המים היומית שלך, מציין מאמר ב"סיינטיפיק אמריקן ".
כמה זה יותר מדי?
במחקר שפורסם ב"כתב העת הבריטי לתזונה "בשנת 2011, גברים קיבלו 4 כוסות תה שחור, 6 כוסות תה שחור או כמויות שוות ערך של מים חמים במהלך יום בארבעה ימים נפרדים. החוקרים מצאו כי לא נמצא הבדל משמעותי ברמות ההידרציה לאחר שתיית תה לעומת מים. עדיין, קפאין יכול להופיע בתופעות לוואי שליליות כמו בעיות עיכול וחרדה כאשר הוא נצרך במינונים גבוהים. Medline Plus מגדיר 5 כוסות תה ביום כצריכה מתונה של קפאין ו 10 כוסות ליום כמוגזמות.
