בנוסף לדיאטה ופעילות גופנית, שימוש בסאונה יכול לעזור לאדם לשרוף קלוריות. סאונה היא אזור סגור המיועד לספק למשתמשים הפעלת חום יבש או חום רטוב. סאונה תגרום להזעה, וזו תהיה הסיבה לירידה במשקל שלך. כיוון שכך, הירידה במשקל מסאונה אינה קבועה. עליך להשתמש בסאונה רק ברשות הרופא שלך. סאונות עשויות שלא להתאים לאנשים עם מצבים רפואיים מסוימים.
שלב 1
חשב את כמות הקלוריות שאתה צריך לשרוף כדי להוריד 5 ק"ג. כדי להיפטר מקילוגרם אחד אתה צריך לשרוף 3500 קלוריות, כך שתצטרך לשרוף בסך הכל 17, 500 קלוריות כדי להוריד חמישה פאונד. מספר זה יכול לתת לך מושג כמה מפגשי סאונה תצטרך לעשות כדי להגיע למטרה זו.
שלב 2
לבשו בגד ים או מגבת כשאתם משתמשים בסאונה. אתה יכול גם ללכת עירום אם אתה מרגיש בנוח לעשות זאת. אתה רוצה לפתוח את גופך עד כמה שיותר מחום כדי להשיג את התוצאות הגדולות ביותר.
שלב 3
השתמש בסאונה פעם ביום במשך שלושים דקות. התחל עם חום נמוך עד שנוח לך עם הגדרת חום גבוהה יותר. הגדרות החום בדרך כלל ינועו בין 60 מעלות ל 100 מעלות צלזיוס. לכל סשן בסאונה תשרפו כ -300-600 קלוריות.
שלב 4
שתה הרבה מים. סאונות עלולות לגרום לאובדן נוזלים ולא תרצו להתייבש כשאתם מנסים לרדת במשקל בעזרת סאונה. שתו שש עד שמונה כוסות מים מדי יום וזכרו לצרוך כוס לפני הסאונה ואחריה.
שלב 5
אכלו תזונה קלה. כדי להשיג ירידה במשקל של חמישה פאונד, תרצו לעקוב גם אחר הקלוריות שלכם. גזרו אוכל שומני, כמו אוכל מהיר, ארוחות מטוגנות, ממתקים וצ'יפס. במקום זאת, אכלו הרבה ירקות, פירות, חלבונים רזים, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן.
