על ידי העלאת קצב הלב, העלאת טמפרטורת גוף הליבה שלך, העלאת רמות החמצן ושיפור תפוקת הלב, פעילות גופנית מעוררת מספר תגובות ביוכימיות ידועות. עם זאת, המגזין סיינטיפיק אמריקן מסביר כי המדענים עדיין בוחנים את המנגנונים הכימיים המעורבים בתגובות אלה, במהלך פעילות גופנית ואחריה. התגובה אולי ידועה, אך התהליכים המדויקים לא תמיד ברורים בגלל מגוון גורמים, כולל גילך, מין וסוג גופך.
האנדורפינים "מרגישים טוב"
אחת התגובות המתועדות ביותר שמתרחשות לאחר האימון היא ייצור אנדורפינים. מולקולות לא מביכות, טובות-להרגיש הן פוליפפטידים הנקשרים עם מעבירים עצביים במוח כדי להפחית את תסמיני הכאב. גוף האדם מייצר לפחות 20 סוגים של אנדורפינים, המועילים לגוף בדרכים רבות. מלבד הקלה על כאבים, אנדורפינים עוזרים להפחתת מתח, להגביר את החסינות, להאט את תהליך ההזדקנות וליצור תחושה של אופוריה.
שינויים בכימיה בדם
תגובה ידועה נוספת שמתרחשת לאחר האימון היא שינוי בכימיה בדם שלך. בזמן האימון, השרירים שלך משתמשים בחמצן שנמצא בתוך המוגלובין של הדם שלך כדי להמיר את הגלוקוז בזרם הדם שלך לאנרגיה שמישה. בנוסף מיוצרים פחמן דו חמצני ומימן במהלך תהליך זה. יחד, שינויים אלה משפיעים על הכימיה הכוללת של הדם שלך וגורמים לרמת החומציות של הדם שלך לרדת.
שינויים במטבוליזם שלך
מטבוליטים הם כימיקלים קטנים המעורבים בתהליך המטבולי שלך המגדילים את התעמלותך. באופן ספציפי, גליצרול, מטבוליט המפרק רקמות שומן, עולה לאחר אימון אצל אנשים בכל רמות הכושר. למעשה, רק לאחר 10 דקות של פעילות גופנית, סביר להניח שזרם הדם שלך יכיל יותר מטבוליטים מאשר כשהתחלת. יתרה מזאת, על פי המגזין "סיינטיפיק אמריקן", פעילות גופנית עקבית עשויה לעורר שינויים ארוכי טווח בחילוף החומרים שלך, שמדענים רק מגרדים בקושי את פני השטח.
כימיית הגוף הייחודית שלך
הניסיון שלך לאחר האימון יהיה תלוי בכימיה ייחודית של הגוף שלך. לדוגמא, הגוף משחרר אנדורפינים בשיעור שונה לכל פרט. אנשים עשויים לקחת 15 עד 15 דקות של פעילות גופנית עקבית כדי לחוש שהם בועטים, בעוד שאחרים עשויים לדרוש 30 דקות ומעלה. בנוסף, חילוף החומרים שלך תלוי לעתים קרובות בנטייה הגנטית שלך, גיל וסוג הגוף שלך.
