עם מגפת ההשמנה המתפשטת ברחבי הארץ, משווקים למדו כיצד לנצל את מצבה הבריאותי המסוכן של אמריקה. בין אם אתה מדליק את הטלוויזיה, מדפדף במגזין או עובר בקניון המקומי שלך או בחנות מכולת, ויטמינים מהווים מגוון רחב של טענות בריאותיות מפתה. עם כל כך הרבה הבטחות לקפוץ מתוויות הוויטמין, יתכן שתתפתו לכלול מספר ויטמינים בתזונה היומית. אך לפני שתתחיל שגרת תוספים, חשוב לדעת מה הסכנות הכרוכות בערבוב תוספי ויטמינים.
מנת יתר
למרות שלעתים קרובות הוענק לוויטמינים כבריאים ומועילים, נטילת רבים מדי עלולה להזיק לבריאותך. למעשה, כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקני פרסם מאמר ב -2007 וטען כי תוספים מסוימים עשויים להגביר את הסיכון למוות אם ייקחו אותם במינונים גבוהים. למרות שהסיכון המוגבר הזה למוות קשור רק לתוספי ויטמין מסוימים, כמו ויטמין A, מגוון רחב של תסמינים שליליים יכולים להופיע כתוצאה ממינון יתר של ויטמין כלשהו. כשאתם מערבבים תוספי ויטמינים, בדקו בזהירות את תוויות המרכיבים בכדי לקבוע את הכמויות המדויקות של כל ויטמין שאתם צורכים. מנת יתר של ויטמין עלולה לפגוע קשה בגופך. לדוגמא, מנת יתר של ויטמין B6 יכולה להוביל לפגיעה עצבית קבועה, בעוד שמנת יתר של סידן עלולה לגרום לדיכאון ולעייפות שרירים. תסמינים נפוצים אחרים של מנת יתר של ויטמין כוללים כאבי ראש, בחילה, הקאות, שלשול, אובדן תיאבון ועייפות.
אינטראקציות
כאשר נלקחים במינונים גבוהים, ויטמינים יכולים לקיים אינטראקציה זה עם זה כדי לייצר תופעות לוואי שליליות על הגוף. לדוגמא, מינון גבוה של סידן עלול להפריע ליכולת של גופך לספוג ברזל. לעומת זאת מינונים גבוהים של ויטמין A יכולים להפריע ליכולתו של ויטמין D לתפקד כראוי בגוף. כאשר האפקטיביות של ויטמין D מופחתת, העצמות שלך נעשות חלשות ורגישות יותר לשבר. לפני ערבוב ויטמינים, יש לדבר עם הרופא או הרוקח לגבי אינטראקציות אפשריות.
תופעות לוואי
כמו בכל התרופות, תוספי ויטמינים עלולים לגרום לתופעות לוואי מסוימות. לדוגמה, בדרך כלל נוטלים ויטמין E להפחתת הסיכון להתקף לב, מכיוון שהויטמין מדלל את הדם באופן טבעי. למרות שתופעת לוואי זו בדרך כלל בטוחה, היא עלולה להפוך למסוכנת אם אתה מערבב את תוסף הוויטמין E שלך עם ויטמין אחר המונע קרישת דם. אם הדם הופך דליל מדי ואינו מסוגל להיווצר קריש, הסיכון שלך לפתח שבץ מוחי עולה באופן משמעותי. עקוב בקפידה אחר תופעות הלוואי השונות שאתה יכול לצפות בהן עם תוספי הוויטמינים שלך. ככלל, אם שני תוספי מזון טוענים כי יש השפעה זהה על הגוף, מן הסתם אין לערבב אותם.
המלצות
לפני נטילת תוספי ויטמין, יש להתייעץ עם הרופא או הרוקח לגבי הסכנות האפשריות של תערובת תוספי מזון. אם בחרתם ליטול יותר מתוסף ויטמין אחד, עקבו בקפידה אחר כמויות של כל ויטמין שאתם צורכים מדי יום. אין ליטול תוספי מזון הכוללים רשימת מרכיבים לא שלמה.
