הרופא עשוי לדרוש מכם לבלות במיטה תוך כדי התאוששות ממחלה או פציעה. מנוחה במיטה ניתנת לרוב גם לנשים המתקשות בהריונות שלהן. ישנם מספר סיבוכים שיכולים להגיע מתקופה ארוכה של חוסר פעילות. יחד עם זאת, מנוחת מיטה עשויה להיות הדרך היעילה ביותר עבורך לרפא. על ידי ביצוע תזונה מתוכננת, יתכן ותוכלו להימנע מעלייה במשקל ותופעות לוואי אחרות של מנוחת המיטה.
דיאטה מאוזנת
דרישות למנוחת המיטה שלך עשויות להשתנות. לדוגמה, יתכן שתורשו לקום בארוחות או להסתובב בבית. במקרים קיצוניים יתכן ותצטרכו להישאר בשכיבה לתקופה קבועה. על פי המרכז הרפואי הנדריק, חשוב במיוחד לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה בזמן המשכב. וודאו שהתזונה היומית שלכם מורכבת מארבע מנות של פירות וירקות, ארבע מנות עמילן ודגנים, ארבע מנות חלב ושלוש מנות בשר או חלבון.
נוזלים
שומנים ושמנים
בזמן ההחלמה, אתה עלול לעבור תופעות לוואי של מנוחת מיטה הניתנות להפחתה על ידי הכללת מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 בתזונה שלך. ניוון שרירים ואובדן עצם הם סיבוכים הנלווים בדרך כלל למנוחת מיטה וחוסר פעילות. על פי נתוני NASA, אכילת תזונה עשירה בדגים, אגוזים ושמן זית עשויה לעזור לכם לשמור על עצם ושרירים בזמן מנוחת המיטה. סלמון עשיר במיוחד בשומנים הבריאים ומהווה בסיס עיקרי בתזונה של אסטרונאוטים שלעתים קרובות חייבים להשקיע כמויות לא מבוטלות של זמן השבתה כאשר הם אינם יכולים להתעמל.
נוחות
בין אם אתם במיטה בגלל סיבוך בהריון ובין אם מסיבות רפואיות אחרות, תוכלו לנקוט צעדים בכדי להימנע מצרבת ובעיות עיכול אחרות הקשורות בדרך כלל לאכילה במיטה. הימנע ממאכלים חריפים או שומניים ונסו לחלק את הארוחות לחמש או שש ארוחות קטנות לאורך היום. אכלו לאט ותשבו שעה אחרי האכילה אם הרופא מאפשר. אתה יכול למנוע עצירות על ידי שתיית 8 עד 12 כוסות נוזלים בכל יום, רצוי בין הארוחות וכלול אוכלים עשירים בסיבים תזונתיים כמו דגנים מלאים ופירות טריים.
