יוד הוא מינרל חיוני שגופך זקוק לו כדי ליצור הורמוני בלוטת התריס. עם זאת, יותר מדי יוד יכול לגרום לבעיות בריאותיות, כולל פעילות יתר של בלוטת התריס; רוב המבוגרים זקוקים ל -150 מיקרוגרם מדי יום בכדי לשמור על תפקוד תקין של בלוטת התריס. בעוד שיוד רושם לפעמים לאנשים עם בלוטת התריס תת פעילה, יוד לא בטוח לקחת עם בלוטת התריס יתר או ללא פיקוח של רופא. יוד זמין גם במזונות מסוימים, כולל מלח ופירות ים. למרות שתוספי שמן דגים אינם קשורים לסיכונים בריאותיים הקשורים ליוד, עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל שמן דגים.
יוד בשמן דגים
מכיוון שדגים ופירות ים אחרים, כמו אצות ים, מספקים יוד תזונתי, כך שתוספי שמן דגים עשויים להכיל מעט יוד. עם זאת, כמות היוד בשמן הדגים תלויה, בחלקה, בדרך לעיבוד שמן הדגים, כך עולה ממחקר שפרסם כתב העת "Pure and Applied Chemistry" בשנת 1990. כיוון שדגי בקלה הם מקור עשיר במיוחד של יוד, המספק 99 מיקרוגרם ב -3 גרם דגים, שמן כבד בקלה עשוי להכיל יותר יוד מאשר סוגים אחרים של שמן דגים; חלק מהקמעונאים של שמן כבד מתריעים מפני שימוש במוצר שלהם אם יש לך אלרגיה ליוד. צור קשר עם יצרן תוסף שמן הדגים שלך כדי לקבוע את תכולת היוד שלו.
שיקולים
אף ששמן דגים עשוי להכיל מעט יוד, כמויות יוד לא צפויות להיות משמעותיות. בעוד שפעילות יתר של בלוטת התריס, או בלוטת התריס הפעילה יתר, מהווה התווית נגד לתוספי יוד וצריכת יוד גבוהה ממזונות עשירים יוד, כגון מלח יוד, זה לא המקרה לשמן דגים. רשויות הבריאות, לרבות המכונים הלאומיים לבריאות והמרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, אינן מתריעות מפני שימוש בשמן דגים עבור אנשים הסובלים מאלרגיה ליוד, הפרעת בלוטת התריס או אנשים הנוטלים תרופות לבלוטת התריס. למעשה, המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליץ על שמן דגים לאנשים הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס, בשל תכונותיו האנטי דלקתיות האפשריות.
מקורות יוד אחרים
אזהרה
אף ששמן דגים אינו מכיל מספיק יוד בכדי לגרום לבעיות בבלוטת התריס או לבעיות בריאות אחרות הקשורות ליוד, הוא קשור לסיכונים בריאותיים מסוימים. בפרט, שמן דגים עשוי להעלות את הסיכון לדימום עם מחלת כבד, לגרום לירידה מוגזמת בלחץ הדם בקרב אנשים הנוטלים תרופות להורדת לחץ דם ולגרום לבעיות במערכת החיסון בקרב אנשים הסובלים מ- HIV או איידס. שמן כבד בקלה, במיוחד, עשוי להכיל רמות לא בטוחות של ויטמין A ומזהמים, כגון כספית, העלולים לפגוע בבריאות. עם זאת, תכשירים "שמן דגים" סטנדרטיים בטוחים לרוב האנשים כאשר הם נלקחים במינונים קטנים של 3 גרם ליום ומטה, מציין MedlinePlus.
