ישנם מגוון גורמים המשפיעים על קצב הלב ולחץ הדם שיכולים לגרום למדידות אלה להשתנות בכל יום. לחץ הדם הוא הכוח שהדם מפעיל על דפנות העורק. קצב הלב, המכונה גם דופק, הוא מספר הפעמים שלעימות הלב שלך בדקה. שתי המדידות הללו מספקות מידע על בריאות הלב ומערכת הלב וכלי הדם.
איגוד הלב האמריקני מדווח כי דופק במנוחה רגיל הוא בין 60 ל -100 פעימות בדקה, ולחץ דם בריא הוא קריאה סיסטולית (הלחץ ככל שהלב מתכווץ) של פחות מ -120 מ"מ הס"ג וקריאה דיאסטולית (הלחץ כשהלב נרגע) של פחות מ- 80 מ"ג.
תזונה ובריאות לב
בעקבות דיאטה דלה בשומן ועשירה בפירות וירקות, כמו שהוצע על ידי המכון הלאומי לריאות הלב והדם (NHLBI), יכולה לעזור להוריד או למנוע לחץ דם גבוה. בנוסף, חשוב להפחית את כמות המלח, או הנתרן הנצרך על בסיס יומי. מרבית האמריקנים אוכלים יותר מ -2, 300 מיליגרם המלח ליום, כפי שתואר על ידי ה- NHLBI, מה שמגדיל את הסיכון שלהם ללחץ דם גבוה.
קפאין, תרופה המתרחשת באופן טבעי נמצא במזונות כמו קפה, תה ושוקולד, משפיע גם על לחץ הדם ועל קצב הלב. הקפאין גורם לכלי הדם להתכווץ, או להקטין, מה שמעלה את לחץ הדם. זה גם מפעיל את הלב לפעום מהר יותר.
השפעות האלכוהול
אלכוהול הוא סם ולצרוך יותר מדי יכולות להיות השפעות שליליות על הגוף והוא אחד הגורמים המשפיעים על קצב הלב. אלכוהול גורם לכלי הדם בזרועות וברגליים, המכונה מערכת כלי הדם ההיקפיים, להתפשט או להתחזק. מכיוון שלדם יש כיום שטח גדול יותר בכלי, לחץ הדם יורד. על כן, הלב צריך לשאוב מהר יותר ויותר כדי לשמור על הדם שזורם בגוף.
עישון וניקוטין
עישון הוא הגורם המוביל למוות שניתן יהיה למנוע בארצות הברית, על פי המרכז לבקרת מחלות. המכון הלאומי לשימוש בסמים מדווח כי הניקוטין בסיגריות גורם לשחרור האפינפרין וכתוצאה מכך לעלייה קצרה של לחץ הדם וגם בדופק.
בנוסף, עישון גורם לכלי הדם בזרועות וברגליים להיות צרות יותר. עם הזמן זה תורם לטרשת עורקים, מצב המתרחש כאשר חומר שומני המכונה רובד הצטבר בעורקים. מצבים אלו הם גורמים שיכולים לתרום ללחץ דם גבוה כרוני.
פעילות גופנית ובריאות לב וכלי דם
פעילות גופנית סדירה, המוגדרת על ידי איגוד הלב האמריקני כ- 30 דקות או יותר של פעילות גופנית אינטנסיבית בינונית בכל הימים או ברובם, חשובה לבריאות הלב. פעילות גופנית קבועה מסייעת גם לשמירה על משקל גוף בריא.
לפי הסובלים מאיגוד הלבנים האמריקאיים, הסובלים מעודף משקל יש לחץ דם גבוה, טריגליצרידים גבוהים (שומנים) ורמה נמוכה של כולסטרול HDL (טוב). לאנשים הסובלים מעודף משקל לעיתים קרובות גם קצב לב גבוה יותר מכיוון שעל הלב לשאוב חזק יותר ויותר כדי לזרום הדם ברקמה הנוספת.
השתתפות בפעילויות רצופות ומשתמשות בשרירים הגדולים של הידיים והרגליים נחשבת לאימון אירובי. פעילות אירובית מקדמת את זרימת החמצן בכל הגוף.
מכיוון ששריר הלב הוא זה שמשאב את הדם הנושא את החמצן בגוף, הלב הוא למעשה פעיל. אימון מסוג זה מסייע ללב לבנות סיבולת. התוצאה היא שהלב פועל בצורה יעילה יותר - הדם יסתובב בקצב לב איטי יותר במהלך האימון וגם במנוחה.
תרופות ולחץ דם
קיימות מספר תרופות שיכולות להשפיע על לחץ הדם ועל קצב הלב בהתאם ל- MedlinePlus. חלק מההתמצקויות ללא מרשם הנמצאות ללא מרשם הנמצאות בדרך כלל בתרופות נגד שיעול וקור גורמות לעלייה הן בלחץ הדם והן בקצב הלב, ולעתים גם כתוצאה מתחושות עצבנות וחרדה.
ידוע כי אצטמינופן, משכך כאבים ללא מרשם, מגביר את לחץ הדם. תרופות אנטי דלקתיות שאינן סטרואידיות, כמו איבופרופן, גורמות לגוף לשמור על נוזלים, מה שמגדיל את נפח הדם. כדי לשאוב את נפח הדם המוגבר הזה, לחץ הדם עולה כמו גם קצב הלב.
חלק מתרופות המרשם יכולות גם להשפיע על לחץ הדם. אלה כוללים גלולות למניעת הריון, המכילות את ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון, ונוגדי דיכאון.
