נשירת שיער יכולה להיגרם ממגוון תחלואים או גורמים. איש מקצוע צריך להיות מעורב בעת ההחלטה מדוע אדם מאבד שיער. עם זאת, בעיה מרכזית בנשירת שיער היא תזונה. מזונות והפרעות בשיער הולכים יד ביד, ויש מזונות מסוימים שעליכם להימנע מהם כדי למנוע נשירת שיער.
סלניום
סלניום הוא מיקרו-מינרל שהגוף דורש במינונים קטנים בגלל תכונותיו הנוגדות חמצון. על פי מכוני הבריאות הלאומיים, למבוגרים צריך להיות כ- 55 מיקרוגרם סלניום ביום. לעיתים תוכלו לפתח סלנה, שהיא יותר מדי סלניום בדם. למרות שנדיר בארצות הברית, סלנוזיס נקשרה לאובדן שיער. כמה מאכלים המכילים סלניום הם טונה, בקר, הודו, אורז לבן ולחם. עם זאת, המזון הגבוה ביותר המכיל סלניום הוא אגוזי ברזיל, המכילים עד 544 מיקרוגרם באונקיה בודדת. מומלץ להימנע מכמויות גדולות של אגוזים אלה בכדי להימנע מאובדן שיער אפשרי.
אינדקס גליקמי גבוה
מחקר MBP מציין כי למזונות המכילים אינדקס גליקמי גבוה יש פוטנציאל ליצור נשירת שיער. מזונות אלו יוצרים עודף של אינסולין בגוף, אשר משפיע לרעה על השיער. מזונות בקטגוריה גבוהה של מדד גליקמי זה כוללים מיצי פירות בבקבוקים או משומרים, מרגרינה, אורז לבן ולחם לבן.
אלכוהול מופרז
אלכוהול שמשתמשים במתינות עשוי לא לגרום לנשירת שיער, אולם המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציע להימנע מאלכוהול ומעוררים אחרים כמו קפה וטבק כדי להפחית את הסימפטומים של הפרעות שיער. עם זאת, אין מחקרים ספציפיים שהוכיחו את הקשר בין אלכוהול לאובדן שיער.
שיקולים
דיאטה ואובדן שיער קשורים זה בזה, ולמרות שזה נכון אתה יכול להימנע ממזונות מסוימים כדי להילחם בדילמה זו, חשוב לא פחות להוסיף תזונה מסוימת לתזונה שלך כדי למנוע נשירת שיער. מחסור באבץ, ברזל וחלבון נקשרו כולם לאובדן שיער, כך שאכילת אוכלים גבוהה בקטגוריה זו עשויה להועיל. אם אתה שוקל לשנות את הדיאטה שלך, התייעץ עם נותן הטיפול העיקרי שלך כדי להבטיח שהוא לא יפריע לאף אחד מהטיפול הנוכחי שלך.
