קומדין הוא שם מותג של קומדין, תרופה המונעת התפתחות וצמיחה של קרישי דם שעלולים להזיק. Coumadin עשוי לעזור בהפחתת הסיכון שלך להתקף לב או שבץ מוחי על ידי עיכוב ייצור חלבוני קרישת הדם, הדורשים ויטמין K. כשאתה נמצא ב- Coumadin, עליך לפקח בזהירות על צריכת הוויטמין K, מכיוון שיותר מדי יכול להוריד את היעילות של Coumadin. אך אל תמנעו מכל המזונות עשירים בוויטמין K. גברים עדיין זקוקים לכ -120 מיקרוגרם מדי יום, בעוד שנשים צריכות לקבל 90 מיקרוגרם. בקש מהרופא שלך עזרה בתכנון הדיאטה שלך בזמן שאתה לוקח קומדין.
השג את הירוקים שלך, אבל לא יותר מדי
על פי נתוני המכון הלאומי לבריאות, ירקות עלים ירוקים כהים כמו קייל, ירקות חרדל, ירקות קולארד, מנגולד שוויצרי, תרד ולפת הם חלק מהמקורות הטבעיים העשירים ביותר של ויטמין K. מנה אחת של כוס קייל מבושל מכילה יותר מ -1, 000 מיקרוגרם של ויטמין K, בעוד שלתרד מבושל יש יותר מ- 800 מיקרוגרם לכוס. בזמן שאתה נוטל את קומדין, הגבל את הצריכה של ירקות עלים מבושלים לא יותר מכוס כוס כוס אחת ליום.
הגבל את צריכתך של חסה גולמית
חסה גולמית כמו חסה עלייה ירוקה ורומאינה אינם מכילים ויטמין K כמו ירקות עלים מבושלים, אך עדיין עליך לאכול אותם במתינות אם אתה לוקח את קומדין. כל כוס אנדיב מגורר מכילה 116 מיקרוגרם של ויטמין K, ובאותו גודל הגשה של חסה עלים ירוקים יש 71 מיקרוגרם. בזמן שאתה משתמש בקומאדין, יש לך לא יותר משלוש כוסות ירקות גולמיים, כולל עלי תרד גולמיים, ביום.
היזהרו מצמחונים צליבים
כרוב, נבטי בריסל וברוקולי כולם שייכים למשפחת הברסיקה של הירקות המצליבים. צריכה גבוהה של ירקות אלה קשורה לירידה בסיכון לחלות בסרטן, אך עליכם להגביל את הצריכה שלהם מהם בזמן נטילת קומדין. בכוס נבטי בריסל מבושלים יש 300 מיקרוגרם של ויטמין K. ברוקולי יש 220 מיקרוגרם בכל כוס מבושלת, וכרוב מבושל מכיל מעל 160 מיקרוגרם לכוס. אל תאכלו יותר משלוש מנות משולבות של ירקות מצליבים וגם ירקות חסה גולמיים בכל יום.
הימנע מהתפוחים והקציצות הירוקות
מרבית הפירות דלים בוויטמין K וניתנים לצריכה חופשית אם אתם נוטלים את קומדין. עם זאת, תפוחים ירוקים ושזיפים מיובשים נחשבים לריכוז בינוני של ויטמין K. תפוח ירוק קטן אחד מכיל כ- 60 מיקרוגרם של ויטמין K, ואילו מנה של 1 כוס שזיפים מיובשים מכילה 65 מיקרוגרם. במידת האפשר, בחרו פירות דלים בוויטמין K, כמו בננות, חביות, תפוזים ואשכוליות.
