קצב הלב שלך מאט כשאתה מפסיק להתאמן. הדופק שלך שתי דקות אחרי האימון הוא מה שנקרא "קצב הלב ההתאושש" שלך, וקצב זה יירד ככל שתהיה בכושר יותר. המספרים בפועל משתנים מכיוון שקצב הלב של כולם משתנה - אפילו בין אנשים דומים ברמות כושר דומות. אצל חלק מהאנשים קצב הלב נשאר גבוה לאחר האימון, ופעימות חשמל מהלב אינן סדירות. לעתים קרובות זהו סימן לבעיות בריאות אפשריות, על פי המדריך לבריאות המשפחה לביה"ס לרפואה של הרווארד.
זמן החלמה
קצב הלב של אדם טיפוסי יחזור לרמות מנוחה זמן קצר לאחר אימון קל או בינוני. קצב הלב של הספורטאים - במיוחד ספורטאים מאומני סיבולת ואימוני כוח - יחזרו לשגרה לאחר אימונים מהר יותר מאשר אנשים שאינם מתיימרים.
התאוששות איטית
אדם בריא צריך לראות את הדופק שלו יורד ב 15 עד 20 פעימות בדקה ברגע הראשון לאחר הפסקת האימון. "דופק ההתאוששות" שלך - הדופק שאתה רושם שתי דקות אחרי שתפסיק להתאמן - הוא מדד כמה אתה כשיר. נניח שאתה רץ למשך 30 דקות בקצב פעימות ממוצע של 155 פעימות לדקה ודופקך שתי דקות לאחר סיום הוא 95 פעימות בדקה. ככל שתתחיל להיות בכושר יותר, קצב הלב שלך יקטן מהר יותר לאחר אותה ריצה של 30 דקות, וקצב הלב להתאוששות שלך יהיה נמוך יותר בסימן של שתי דקות. אצל אנשים בריאים, תוכנית יעילה ותזונה בריאה יכולים גם להוריד את קצב הלב במנוחה באופן משמעותי.
מבחן מאמץ
רופאים משתמשים בבדיקות לחץ כדי לבחון את תפקודו של הלב במהלך האימון. בדיקת לחץ משתמשת באזיקון לחץ דם ובאלקטרוקרדיוגרף כדי למדוד כיצד פעילות גופנית על הליכון או אופני כושר משפיעה על לחץ הדם שלך, על קצב הלב ועל הפעילות החשמלית של הלב. הבדיקה יכולה לחשוף מצבים - כמו עורקים סתומים - שלא מופיעים כאשר קצב הלב של האדם תקין. על פי כתב העת לפיזיולוגיה של פעילות גופנית, חזרה איטית לקצב לב רגיל יכולה להיות לאדם סיכון גדול להתפתחות סוכרת, השמנה בבטן, כולסטרול גבוה וסיכונים אחרים בכלי הדם.
דופק לא תקין
בשנים האחרונות הרופאים החלו לבדוק מה קורה ללב של המטופל כאשר הוא חוזר לקצב הדופק הרגיל שלו לאחר בדיקת לחץ. אומנם לא נראה שמקצבים נדירים במהלך האימון גורמים לדאגה, אך פולסים חריגים בחדרי הלב המופיעים רק לאחר אימון יכולים להצביע על סיכון גבוה יותר למוות קרב, אומרים במדריך לבריאות המשפחה.
לימודי מוות
במחקר אחד, 11 אחוז מהאנשים שסבלו מבעיה זו נפטרו תוך חמש שנים ואילו רק 5 אחוז מהאנשים שלא הראו מאפיין זה מתו. במחקר אחר, אלו שלקוחות הלב שלהם ארכו יותר מהרגיל להתאוששות היו בסיכון גבוה פי ארבעה למות בשלוש השנים הבאות, דיווח המדריך הרפואי למשפחה.
טיפול
אם הרופא שלך מבחין בקצב לא סדיר במהלך ההתקררות של 5- עד 10 דקות לאחר בדיקת לחץ, היא עשויה לנקוט בפעולות יזומות יותר כדי לשלוט בגורמים שיכולים לגרום להתקף לב או שבץ מוחי אצל המטופל, כמו לחץ דם גבוה., כולסטרול גבוה, סוכר גבוה בדם, השמנת יתר ועישון. הרופא עשוי גם להזמין אקו לב לבחינה מדוקדקת יותר של הלב בפעולה.
התרגיל עוזר
אנשים המראים סימנים לבעיות לב בעתיד עשויים להמליץ על ידי הרופא שלהם לבצע פעילות גופנית. על פי נתוני אוניברסיטת ניו מקסיקו, פעילות גופנית מסייעת בשליטה ובמניעת לחץ דם גבוה, סוכרת ובעיות בריאות אחרות. אך מרבית הרופאים ירצו לפגישה עם מטופליהם לפני שמטופל עם בעיות לב אפשריות יתחיל או ימשיך בתוכנית אימונים.
