גז מובנה בבטן, הנקרא גם נפיחות, יכול להיות לא נוח מאוד. יש אנשים שמתארים זאת כמתוח סביב המותניים, כאילו הקיבה התרחבה. גז בבטן נגרם בדרך כלל על ידי בליעת אוויר רב מדי, כך שתוכלו לקבל הקלה מסוימת מגיהוק או גיהוק. גז רחוק יותר למטה יכול להיות תוצאה של ייצור מוגזם של גז על ידי חיידקים במעי שלך או בעיה בעיכול חלב או מזונות אחרים. תרופות ללא מרשם, פעילות גופנית ושינוי הרגלי האכילה שלך עשויים לסייע בהקלה על הסימפטומים שלך.
פעילות גופנית, תנועה ועיסוי
לפעמים אמצעים פשוטים כמו להסתובב או לעסות את הבטן יכולים להספיק בכדי לעזור לגז הבנוי לנוע במעיים ומחוצה לגופך. הוספת פעילות גופנית קלה עד בינונית כמו הליכה, רכיבה על אופניים או אימוני כוח יכולה לגרום למערכת העיכול שלך לזוז ולסייע במניעת פרקים עתידיים. באופן דומה, תנוחות יוגה מסוימות יכולות לעבוד עם מערכת העיכול שלך כדי להשאיר את הגז.
ללא מרשם עזרים
יש אנשים שמגלים שתכשירים ללא מרשם כמו למשל ביסמוט תת-סליצילאט (פפטו-ביסמול), פחם פעיל (CharcoCaps) וסימטיקון (Phazyme, Gas-X) יכולים להקל על תסמינים גזים בקיבה ובמעיים. אם נראה כי התסמינים שלך קשורים למזונות המייצרים גז, נטילת אנזימים ללא מרשם לפני אכילת מזונות אלו עשויה לעזור לך לעכל אותם בצורה יעילה יותר. אלפא-גלקטוזידאז (בינו), למשל, מסייע בפירוק הפחמימות בקטניות וירקות אחרים, בעוד שלקטאז (לקטייד) מסייע בעיכול מוצרי החלב. נראה כי מוצרים אלה עוזרים לאנשים מסוימים, בעוד שאחרים מדווחים על הקלה מינימלית בתסמינים.
שינויים בדיאטה
שעועית וירקות מסוימים כמו כרוב, כרובית, כרוב ניצנים, לפת ובוק צ'וי נוטים לגרום לגז בגלל התכולה הגבוהה שלהם בפחמימות שקשה לעיכול. עם זאת, מזונות אלו בריאים, לכן אל תימנע מהם. פיתרון אחד יכול להיות לאכול כמויות קטנות יותר מספר פעמים בשבוע ולא כמות גדולה יותר פעם בשבוע. בעת בישול שעועית יבשה, השיטה בה אתה עשוי עשויה לעזור להפחית את כמות הגז המיוצר. שיטה אחת כזו, המתוארת ב"בריאות העיכול ", כוללת הרתחת השעועית למשך 2 דקות, מאפשרת להם לשבת שעה, ואז להוסיף אותם למים מתוקים להשלמת תהליך הבישול. מזונות אחרים שעלולים לגרום לגז כוללים צימוקים, תירס, פירות, חיטה, תפוחי אדמה, בצל ומזונות עתירי סיבים תזונתיים.
תרופות ביתיות אחרות
עדויות מדעיות מועטות תומכות בטענות כי תרופות צמחיות מקלות על הגזים בבטן. עם זאת, לעתים משמשים תה קמומיל, כורכום, אניס, קימל, שומר וכוסברה כדי להפחית גז ותסמיני עיכול אחרים. דברים נוספים שכדאי לנסות בבית כוללים הימנעות ממשקאות מוגזים והימנעות משימוש בקש שתייה, ששניהם נוטים להכניס אוויר לקיבה. אם אתה בולע אוויר כשאתה עצבני, הפחתת חרדות ולחץ עשויה גם להועיל.
מתי יש לבקש טיפול רפואי
עיין ברופא שלך אם פרקי הגז והנפיחות שלך נעשים תכופים יותר או עזים יותר או אם אתה מפתח כאבים המתמקמים באזור מסוים בבטן. סימנים אחרים של מצבים חמורים עשויים לכלול שלשול, הקאות, עצירות, צרבת, דם בתנועות המעי שלך או ירידה בלתי מכוונת במשקל.
