כיצד להיפטר מכאבי מחזור במהירות

כאבי מחזור עלולים להפוך את שבוע תקופתך לאומלל ולא נוח. התכווצויות מתרחשות מכיוון שהרחם שלך מתכווץ בכדי לגרש את רירית הרחם שלך ויכול להיות די כואב, מדווחת איריס פ ליט, מחברת הספר "לקחת את הדופק שלנו: בריאות הנשים של אמריקה". אם אתם סובלים מכאבי מחזור עזים אתם עשויים לתהות האם יש דרכים לטפל בהן. קיימים מגוון טיפולים שיכולים לעזור לך להיפטר מהכאב הזה במהירות.

ניתן לטפל בכאבי מחזור כואבים באמצעות מספר תרופות מהירות שונות.

שלב 1

שכב והחל חום על אזור הבטן שלך. הניחו כרית חימום על הבטן התחתונה כשאתם שוכבים על הגב. השאירו את מקור החום דולק במשך 15 דקות כדי להקל על הלחץ והכאב שהתכווצויות במחזור החודשי יכולים להמליץ, ממליצה מליסה קירש, מחברת הספר "המדריך של הילדה להכל בהחלט".

שלב 2

קח מנה של תרופות נגד כאבים. בחר בתרופה נוגדת דלקת לא סטרואידלית (NSAID) כמו איבופרופן או נפרוקסן, ממליצה על מרפאת מאיו. תרופות NSAID פועלות לחסימת הפרוסטגלנדינים התורמים להתכווצויות כואבות. ניתן לקבל ללא מרשם תרופות נגד NSAID בבית המרקחת או שניתן לרשום על ידי הרופא שלך.

שלב 3

עשה תנוחות יוגה. בחר תנוחות המקדמות רגיעה ומתיחת שרירי הבטן שלך, המלצו על לארי פיין וריצ'רד אוסטין, מחברי הספר "יוגה רקס: תוכנית שלב אחר שלב לקידום בריאות, בריאות וריפוי למחלות שכיחות." נשמו עמוק בזמן שאתם שומרים על תנוחות היוגה שלכם כדי לעזור לכם להרפות את השרירים, כולל שרירי הרחם שלכם.

שלב 4

תרגיל. הוסף כמה תרגילים עדינים, כמו הליכה או שחייה כדי לעזור לקדם את זרימת החמצן בגופך כך שהשרירים שלך יוכלו להירגע. מתחים היטב כדי להביא לתוצאות דומות.

שלב 5

הרחק מוצרי חלב מהתזונה שלך. וותר על אכילת חלב, גבינה, יוגורט וגלידה בתקופתך, ממליץ קירש, בכדי לעזור להפחית את ההתכווצויות כמו גם את כמות הכאב שאתה מרגיש.

דברים שתצטרכו

• ללא מרשם

  כרית חימום

טיפ

השתמש בכרית חימום חד פעמית, ממליץ קירש. אתה יכול ללבוש את זה מתחת לבגדים שלך, כך שתוכל להקל על הכאב שלך אפילו בזמן שאתה עובד או הולך לבית הספר. לאמבט חם יכולות להיות תוצאות דומות לשימוש בכרית חימום מכיוון שהיא תרפה את שריריכם ותעזור לכם להרגיש רגועים יותר.

אזהרה

האם זה חירום?

אם אתם חווים תסמינים רפואיים חמורים, פנו מייד לטיפול חירום.