פגיעות במניסקוס - קרעים במבנה הסופג זעזועים במפרקי הברך שלך - הם הסוג השכיח ביותר של פציעה בברך אצל אנשים בכל הגילאים. פגיעות כואבות אלה דורשות לרוב ניתוח לקצץ קצוות שברים או תיקון דמעות במניסקוס. שיקום לאחר הניתוח ישפר את התנועה והחוזק ברגלך. באופן כללי, הגמילה שלך תושלם תוך מספר חודשים לאחר הניתוח אך עשויה להימשך כל עוד 6 חודשים.
מיד לאחר הניתוח
מיד לאחר ניתוח המניסקוס, הברך שלך עשויה להיות מנועה בסד הנעול במצב ישר. תשתמש בקביים, והרופא שלך עשוי להגביל את כמות המשקל שאתה יכול לשים על הרגל הפגועה. קרח עשוי להיות מורח על הברך מספר פעמים ביום כדי להפחית את הכאב והנפיחות. תוך 7 עד 10 יום לאחר הניתוח, התפרים שלך יוסרו וטיפול פיזיותרפי יתחיל.
שלב 1
שלב 1 של הגמילה לאחר תיקון המניסקוס עשוי להתחיל תוך מספר ימים לאחר הניתוח ולהימשך 6 שבועות. הפיזיותרפיסט שלך יסיר את הסד שלך, וסביר להניח שתבצע סטים מרובעים - מתיחת השרירים בקדמת הירך כאשר הרגל ישרה על משטח נתמך. תתחיל לאט לאט לכופף את הברך עד שתצליח להזיז אותה ל 90 מעלות. הרופא שלך עשוי להורות לך להסיר את הסד במהלך היום, למעט בזמן הליכה ושינה, לבצע תרגילים שנקבעו על ידי המטפל שלך. תגדיל בהדרגה את כמות המשקל על הרגל הפגועה כשאתה הולך, ותקטין את הצורך שלך בקביים. תרגילים שאינם שמים משקל על הרגל שלך - כמו אופניים נייחים - עשויים להיות גם חלק מתכנית הפיזיותרפיה שלך.
שלב ב '
שלב 2 של גמילה מתחיל בדרך כלל בסביבות שבוע 6 ונמשך עד שבוע 10 לאחר הניתוח. יתכן ונעול את הסד שלך בשלב זה כדי לאפשר כמות מוגבלת של כיפוף ברכיים בזמן ההליכה. תבצעו תרגילים להחזרת הכיפוף והיישור המלא של הברך. תרגילי חיזוק בשלב זה עשויים לכלול צעדים, אימוני שיווי משקל - כמו עמידה על רגל אחת - ומיני סקוואט. אתה יכול גם לבצע תרגילים בעזרת משקולות קרסול לצורך התנגדות נוספת. לקראת סוף שלב 2, אימונים פליומטריים - פעילויות קפיצה - עשויים להיכלל גם בגמילה שלך.
שלב 3
השיקום השלב השלישי מתחיל כאשר יש לך תנועה מלאה וללא כאבים של הברך. אתה יכול להמשיך ללבוש את הסד שלך במהלך ההליכה, אם כי סביר להניח שהוא לא נעול. כ -4 חודשים לאחר הניתוח, הרופא שלך עשוי לאפשר לך להתחיל לבצע פעילויות בטיפול. זה מתחיל בדרך כלל על הליכון, ותוכל להתחיל בהתחלה בהליכה או ריצה אחורה כדי להפחית את המתח על הברך הפגועה. אם אתה ספורטאי, יתווספו קפיצות תיבות, תרגילי זריזות ופעילויות ריצוף ככל שהכוח שלך ישתפר.
