האם שתיית מים תפחית את שומן הבטן? זה בהחלט יכול לעזור. מים לא רק הם דרך נטולת קלוריות להרוות את צמאונכם, אלא שהם גם עוזרים למלא אתכם כך שתאכלו פחות. להישאר לחות הוא גם המפתח לשריקת קו המותניים שלך.
תשתה, סלים למטה
עד 60 אחוז מגופך עשוי מים, על פי USGS. המוח והלב שלך הם כמעט שלושה רבעים מים, הריאות שלך 83 אחוז מים, והשרירים והכליות שלך הם כמעט 80 אחוז מים. אפילו העצמות שלך הן 31 אחוז מים.
למותר לציין שחשוב לשתות מספיק נוזלים מדי יום כדי להחליף אובדן באמצעות זיעה, שתן ונוזלים אחרים. אך לא כל הנוזלים נוצרים שווים. סודה נחשבת כנוזל; כך גם חלב ותה ממותק. משקה קפה ממותק יכול לספור גם את ההידרציה היומית שלך.
אבל למים יש משהו שקורה לנוזלים האחרים האלה - הם ללא קלוריות. אתה יכול לשתות כמה שרק תרצה, ולא תצטרך לדאוג שזה יוסיף קלוריות לסכום היומי שלך.
רק לחתוך פחית אחת של סודה מסוכרת בארוחת הצהריים ולהחליף אותה בכוס גבוהה של מים קרים - או מים נוצצים - יכולה לחסוך לך 155 קלוריות ביום. עשה זאת במשך שבוע, ותחסוך 1, 085 קלוריות. על פי נתוני Mayo Clinic, ישנם 3, 500 קלוריות בקיליון שומן אחד. ויתור על סודה בכל יום במשך חודש ושתיית מים במקום זה, תיאורטית, יכול לעזור לך לאבד 1.25 פאונד של שומן.
טיפ
לא כל הקלוריות שנשרפות הן משומן. במיוחד כשאתם מתחילים לעשות דיאטה, גופכם עלול לשרוף חומרים אחרים לדלק, כולל פחמימות מאוחסנות וחלבון, על פי סקירת מחקרים שפורסמה בכתב העת של האקדמיה לתזונה ודיאטה ביוני 2014. לאחר שמירה על גרעון קלוריות במשך מספר ימים עד שבועות, גופך יתחיל לשרוף שומן בקצב מהיר יותר.
לרסן את התיאבון שלך
נסה את זה: בפעם הבאה שאתה ממש רעב, שפך לעצמך כוס גדולה של מים, שתה אותה ואז ראה איך אתה מרגיש. רוב הסיכויים שלא תרגישו רעבניים כמו שעשיתם לפני ההידרציה.
מים הם ללא קלוריות וללא תזונה, אך הם עדיין תופסים מקום בבטן. כך שתוכלו לשתות כוס מים כשאתם חשים נקבים אך עדיין לא מדובר בארוחה, ותמנעו מלהוסיף קלוריות מיותרות לסכום הכולל. אתה יכול גם לשתות כוס מים גדולה לפני שאתה מתיישב לארוחה, וזה עשוי לעזור לך לאכול פחות.
בנוסף, אנשים טועים לרוב ברעב מצמא, מדווח מרפאת מאיו. יתכן שתתפתו להגיע לחטיף כשבעצם מה שאתה צריך זה כוס מים גבוהה. כאשר רעב מכה בין הארוחות, הקרן למחלות כליות פוליציסטיות ממליצה לשתות כוס מים, ואז לחכות 15 דקות כדי לבדוק אם אתה עדיין רעב. הישארות לחות כך שלא תצמיאי (צמא זה סימן שאתה כבר מיובש) יכולה לעזור במניעת ההודעות המעורבות האלה.
טיפ
אתה לא יכול להפחית שומן. יתכן שאתה להוט להשיג בטן שטוחה בתאריך יעד מסוים, אך לגופך לא ממש אכפת. זה הולך לגייס חנויות שומן מהמקומות הנוחים ביותר, בלי להתחשב בתקוות ובחלומות שלך. אבל היו סבלניים; אם תישאר בתזונה שלך, תתחיל להזיל שומן בבטן.
הפוך את המים למעניינים
שתיית זכוכית אחרי כוס מי ברז פושרים מדי יום עלולה להקשות עוד יותר על סירוב לפחית סודה קרה. אז קבלו יצירתיות.
קודם כל, השקעו בפילטר מים שהופך את טעמכם למים לנקיים ורעננים. שמור מעט מים צוננים במקרר, שלעתים טעמם טוב יותר ממים בטמפרטורת החדר. אם אתם רגילים לפיזור הסודה, שתו את המים עם בועות. ישנם הרבה מותגים של מים נוצצים עם טעמים טבעיים וללא קלוריות זמינים בשוק.
אפשרות ידידותית יותר לתקציב ומודעת לסביבה היא לטעום את המים בעצמכם. הוספת מלפפונים, נענע, פטל טריים, פרוסות זנגביל, לימון או תפוז, או כל שילוב מרגיז את בלוטות הטעם שלכם ומסייע במניעת הרעב. יש אין סוף אפשרויות, כך שלעולם מים לא צריכים שוב להיות משעממים.
