לאף אוכל או שתייה לא, הנצרך בכוחות עצמו, אין הכוח לגרום לך לרדת במשקל. עם זאת, מי סיד עשויים להציע תועלת מסוימת למנסים לנסות להחליק, אם זה בשילוב עם תזונה מופחתת קלוריות ותוכנית אימונים. שימוש באפליקציית מונה קלוריות הוא טריק נהדר להישאר על המסלול. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון בתזונה ובמזונות המקדמים ירידה במשקל בריאה.
מיתוסים על דיאט על מי סיד
תזונה למי ליים
לימונים אינם מחזיקים בכוחות קסומים לירידה במשקל, אך הם מציעים יתרונות תזונתיים לאלה העוקבים אחר תזונה מופחתת קלוריות לירידה במשקל. בכוס מים סיד עם מיץ ליים אחד יש רק 11 קלוריות, מה שהופך אותו לבחירה טובה במשקה עבור מוני קלוריות.
מי סיד הם גם מקור מצוין לוויטמין C, כאשר מיץ ליים אחד מספק 22 אחוז מהערך היומי. אי קבלת כמות מספקת של ויטמין C בתזונה עשויה להשפיע על הירידה במשקל בזמן האימון. מחקר ויטמין C ממלא תפקיד חשוב בסיוע לגופכם לפירוק שומן במהלך האימון, ורמות נמוכות של ויטמין C עשויות להגביל את יכולתו של גופכם לפרק שומן בעת האימון, כך עולה ממחקר שפורסם ב 2006 בנושא תזונה וחילוף חומרים. כוויטמין מסיס במים, חשוב שתקבלו מנה יומית של ויטמין C בכדי לשמור על רמות נאותות. למידע נוסף על פירוט התזונה של ליים ב- MyPlate.
לאבד משקל עם מים סידיים
מים צריכים להיות הבחירה הראשונה שלך תמיד כשאתה בוחר משקה להרוות את צמאונך. אם שתיית מים קשה מכיוון שאינכם אוהבים את טעמם, הוספת מיץ ליים עשויה לעזור לכם לשתות יותר. ושתיית יותר מים עשויה לעזור לך לרדת במשקל בכך שתעזור לך להרגיש מלא.
מחקר משנת 2015 שפורסם בכתב העת האמריקאי לתזונה קלינית השווה שתיית מים לעומת משקה דיאטטי על ירידה במשקל בקבוצה של משתתפים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר בעקבות דיאטה דלת קלוריות. בעוד ששתי הקבוצות ירדו במשקל, שותי המים איבדו יותר, אומרים החוקרים.
אל תשכח דיאטה ופעילות גופנית
ירידה במשקל דורשת התחייבות לבצע שינויים בתזונה הנוכחית שלך - מעבר פשוט להוסיף מים סיד. MyPlate, שנוצר על ידי משרד החקלאות האמריקני, הוא כלי טוב לשימוש כדי לעזור לך לעצב תזונה דלה בקלוריות ועשירה בחומרים מזינים. מלאו מחצית מהצלחת שלכם בפירות וירקות, רבע מדגנים מלאים, ואת הרבע השני בחלבון רזה.
להיות פעיל יותר חשוב גם כשאתה מנסה לרדת במשקל. באופן אידיאלי, עליכם לעסוק ב -30 דקות של פעילות אירובית, כמו שחייה או הליכה מהירה, ברוב ימות השבוע. בנוסף, הוסיפו תרגילים לבניית שרירים בגוף שלם פעמיים בשבוע, כמו שימוש בפס התנגדות או משקולות חופשיות.
חומציות ושיניים
מזונות חומציים כמו מי סיד עשויים לרכך את אמייל השיניים ולהוביל לדעיכה. כדי להגביל את החשיפה, שתו עם קש. כמו כן, שטפו את הפה עם מים רגילים בין כוסות מי הסיד. וכן, המשיכו לצחצח שיניים פעמיים ביום לפי המלצת איגוד השיניים האמריקני.
