Aquafit הוא שם נוסף לשיעורי אירובי מים. המים מספקים התנגדות לחיזוק השרירים והעלאת הדופק תוך צמצום ההשפעה על המפרקים. במהלך השיעורים, תוכלו לבצע מהלכים מהסוג הקלינאי, להשתמש בהתנגדות המים תוך כדי התעמלות עם floaties, דריכה של מים, הליכה או ריצה קלה - הכל במים עמוקים במותניים או בצוואר. למרות שהקלוריות שנשרפו משתנות, אתה עלול לשרוף יותר מ- 200 קלוריות לשעה בשיעור אקוופיט.
יחידות אנרגיה - קלוריות
קלוריה היא יחידת מדידה המתארת אנרגיה. כשאתה מתעמל אתה שורף קלוריות או מוציא אנרגיה. ככל שתשרפו יותר קלוריות, התעמלתם יותר. מבחינת משקל הגוף, קילוגרם שומן שווה ל- 3, 500 קלוריות. האנרגיה המאוחסנת בשומן בגופך יכולה לספק הרבה קלוריות במהלך שגרת האימונים שלך.
קלוריות שנשרפו במהלך אקוופיט
אדם במשקל 125 ק"ג יכול לשרוף כ -240 קלוריות במהלך אימון אקפיט של שעה. אדם שמשקלו 185 ק"ג עשוי לשרוף 356 קלוריות במהלך אותו האימון. ככל שאתה כבד יותר אנרגיה כדי לבצע פעילויות מכיוון שגופך צריך להזיז יותר משקל. עם זאת, אלה רק הערכות - שריפת קלוריות במהלך האימון משתנה, תלוי במשקל, ברמת הכושר שלכם ובעוצמת האימון.
גורמים המשפיעים על צריבה קלורית
משקל הגוף אינו הגורם היחיד שמשפיע על כמות הקלוריות שאתם שורפים במהלך כיתת אקפיט או כל פעילות אחרת. עוצמת האימון היא המפתח הגדול ביותר לשריפת קלוריות. יש התאמה ישירה בין עוצמת האימון לשריפה קלורית, על פי האיגוד הלאומי לחוזק ומצב. המשמעות היא שככל שאתה דוחף את עצמך קשה יותר במהלך שיעור אקוופיט שלך, כך שורפים יותר קלוריות. אתה גם מגדיל את היתרונות מפעילות גופנית כמו סיבולת משופרת, מערכת לב וכלי דם חזקה יותר ומשקל גוף בריא.
