כמה עלי לצפות להפסיד בשבוע הראשון שלי אצל שומרי המשקל?

ירידה בריאה במשקל צריכה להיות הדרגתית, בשיעור של לא יותר מ- 2 ק"ג. בשבוע. תוכנית שומרי המשקל מקפידה על כלל זה ומייצרת ירידה במשקל שבועית ממוצעת של 1 קילוגרם עד 2 קילוגרמים. בשבוע. עם זאת, מגוון גורמים יכולים להשפיע על הירידה האישית שלך במשקל. הבנת הירידה במשקל ודיאטת שומרי המשקל יכולה לסייע לך לקבוע למה לצפות בשקלול השבועי הראשון שלך. זכור תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל עם כל תוכנית לירידה במשקל, כולל שומרי משקל.

שומרי משקל מעודדים אתכם לאכול מזון עשיר בסיבים תזונתיים, דל קלוריות.

מדידת הרזיה

אובדן שומן הוא פשוט: שרפו יותר קלוריות ממה שאתם צורכים וגופכם ישפוך שומן. עם זאת, ירידה במשקל מורכבת יותר. משקל הוא פשוט כוח הכובד ונמדד בסולם. סביר להניח שתראה עלייה במשקל אם תלך על סולם האמבטיה שלך בבוקר ואז תשקל את עצמך שוב, שעתיים לאחר מכן לאחר שתאכל ארוחת בוקר גדולה ושתה כמה כוסות מים. עם זאת העלייה במשקל פשוט נובעת ממשקל המזון והמים בגופך. ההפך הוא הנכון; אם תשקלו את עצמכם ואז תשבו בסאונה למשך 20 דקות תשקלו פחות בגלל הזיעה. בגלל שלל גורמים, עדיף לשקול את עצמך באותה שעה ביום פעם בשבוע תוך לבישת אותו סוג של בגדים. על פי "חוברת טיפול בהשמנת יתר" זה מייצר את יומן הרזיה המדויק ביותר.

גורמים לירידה במשקל בשבוע הראשון

אנשים רבים מאבדים יותר משקלם הראשון בשבוע בדיאטה מאשר בשבועות שלאחר מכן, אומר "חוברת הטיפול בהשמנת יתר". זה בעיקר בגלל ירידה במשקל מים, בדרך כלל נגרמת על ידי הפחתת צריכת הנתרן והגברת צריכת המים. רמות מופחתות של גליקוגן יכולות גם הן לגרום לירידה ראשונית במשקל אם צרכתם קודם דיאטה עשירה בפחמימות והתחלת דיאטה המאפשרת צריכת פחמימות נמוכה או בינונית.

שומרי משקל

שומרי משקל מייצרים ירידה במשקל בכך שהם עוזרים לכם להפחית את כמות הקלוריות שאתם צורכים. אין מזונות מחוץ לתחום בתזונה של שומרי משקל. במקום זאת, כל המזונות מותרים במתינות. עם זאת, על פי "שומרי משקל שהיא מאבדת, הוא מאבד: האמת על גברים, נשים והרזיה", התוכנית נועדה לספק תמריץ לבחור במזונות דלי שומן, בעלי סיבים תזונתיים. מזונות אלה לרוב אינם מעובדים ודלי בנתרן. לכן רבים מהדיאטות צופי המשקל מאבדים 2 קילוגרמים. עד 4 ק"ג. השבוע הראשון שלהם בדיאטה, על פי "אובדן משקל במשקל שנמשך."

שיקולים

שומרי משקל היא תוכנית דיאטה שנועדה ללמד אותך איך לאכול במתינות כדי לרדת בהדרגה במשקל ולשמור על משקל גוף בריא. ההצלחה בתזונה של שומרי המשקל נקבעת על ידי המחויבות לטווח הארוך שלך לתוכנית, על פי "הרזיה של שומרי המשקל שנמשכת." נסה לא לדאוג יותר מדי לירידה במשקל שלך במהלך כל שבוע בודד, כולל השבוע הראשון שלך בתוכנית. במקום זאת, התמקדו בבחירת אוכל בריא וזכרו שהירידה במשקל היא שינוי באורח החיים.