על פי MayoClinic.com, דיסק פריצה נחווה לרוב על ידי אנשים בגיל העמידה. תפיחה זו, או פריצתם, של הדיסקים הג'לטיניים שבין החוליות, עלולה לגרום לכאבים וחולשה משמעותיים. התסמינים בדרך כלל מחמירים כאשר האדם יושב או עומד באותה תנוחה במשך תקופה ארוכה. לרוע המזל, הכאבים הנובעים מפריצת דיסק יכולים למנוע מאנשים מסוימים לנסוע, לצורך עסקים או לשם הנאה. נראה כי הסיכוי לתוצאות לישיבה ארוכה מדי עולה על המטרה. עם זאת, ישנן דרכים בהן אתה יכול להפחית את אי הנוחות שלך עם פריצת הדיסק בזמן נסיעה.
שלב 1
מתיחו את שרירי פלג הגוף העליון והתחתון מדי פעם במהלך נסיעתם. על פי הרפואה של ג'ונס הופקינס, ישיבה לאורך תקופות ארוכות ממשיכה למעשה עומס רב על כמה אזורים בעמוד השדרה. אם כבר יש לך פריצת דיסק, זן נוסף זה אומר כאב נוסף. אם אתה טס, מותח את הכתפיים והצוואר שלך, התכופף בעדינות קדימה או לכל צד ונמתח את הרגליים. בנוסף, קום כל שעה בערך כדי ללכת לשירותים או לקצה התא ולבצע מתיחות קלות. אם אתם נוסעים ברכבת או ברכב, תוכלו לשלב בקלות תרגילים אלה והפסקות תכופות כדי להקל על המתח על גבכם.
שלב 2
הביא איתך כרית חימום או חבילות קור וחום לשימוש חוזר כשאתה נוסע. אם אתה טס, לא תורשה להביא את הפריטים האלה כמובילים, אך שמור אותם במזוודה שלך לשימוש כשאתה נוחת. אם אתה חווה עוויתות מישיבה במטוס, החל אריזה קרה על האזור הפגוע למשך חמש דקות ואז חמש דקות פנויות. אם יש לך כאבים ונפיחות אפשרית, יש למרוח במקום חם או חם על מנת להקל על הדלקת. אם אתם נוסעים בדרך אחרת של הובלה, הביאו איתכם חבילות קור וחום ובדקו עם חברת ההובלות אם יש הגבלות על השימוש בהן במהלך הטיול.
שלב 3
קח ללא מרשם תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם, כגון איבופרופן, כשאתה נוסע. איבופרופן לא תרפא את הדיסק הפורה שלך, אבל זה לפחות עשוי להפוך את המסע שלך לנוח יותר. אם ניסית תרופות ל- OTC ומצאת שהן לא יעילות, דבר עם הרופא שלך על החששות שלך. יתכן שיהיה צורך במתן מרשם להרפיית שרירים או לשיכוך כאבים חזק יותר כדי למנוע מכם לחוות כאבים חזקים.
שלב 4
הביא איתך כרית תומכת גב או דומה לגב, והשתמש בה כשאת חייבת להישאר יושבת לפרקי זמן ארוכים. כריות אלה ניתן למצוא ברוב חנויות הכלבו במחלקת המצעים או האספקה הרפואית ויכולות להקל על חלק מהמתח המתרחש בגבכם בגלל ישיבה לא נוחה. אם אתם טסים, השבתו את מושבכם ככל האפשר, ותנו לכם קצת מקום להאריך מעט את הרגליים. הניחו את הכרית בין האזור הפגוע בגבכם ובגב המושב והישענו אליו. יש אנשים שמגלים גם כי ישיבה על כרית מורידה לחץ על הגב.
אזהרה
שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה נוסע עם פריצת דיסק כדי לדון בכל אמצעי הזהירות שאתה צריך לנקוט כדי למנוע נזק נוסף לגב שלך.
