בחירת תוסף מולטי ויטמין נכון
לכל ויטמין ומינרל יש כמות יומית מומלצת (RDA) המותאמת לילדים, מבוגרים וקשישים. אז אם אתם מתכוונים להוסיף את התזונה של ילדכם, חובה לבחור מולטי-ויטמין המיועד לצרכיהם. מכיוון שלילדים אין צרכים תזונתיים זהים למבוגרים, עדיף להימנע מלתת להם מולטות למבוגרים.
"לגבי מי הכי טוב? זה זה שילדיך אכן ייקחו!" טוענת טניה אלטמן, מרפאת, דוברת האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) וסופרת מה להאכיל את התינוק שלך: מדריך רופאי ילדים ל -11 המזונות החיוביים להבטיח ילדים אוהבי טבע, ללא פושה, אוכלים בריאים , מספרת LIVESTRONG.com. "לא שווה להילחם, וויטמינים שיושבים על מדף הארון לא עוזרים לאף אחד."
יש כמה דברים שכדאי לזכור. מנהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) אינו בודק תוספי תזונה לצורך בטיחותם ויעילותם. אם אתה מחפש מידע נוסף על מוצר ספציפי, פנה ליצרן או למפיץ.
המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית (NCCIH), המופעל על ידי משרד הבריאות ושירותי אנוש בארה"ב (HHS), מציין כי התקנות הפדרליות לתוספי תזונה פחות מחמירות מאלו המתייחסות לתרופות ללא מרשם ללא מרשם רופא. על פי הנתונים הסטטיסטיים האחרונים שלהם, כמעט 4, 600 ילדים ממהרים לחדר המיון בכל שנה עקב בליעה או מנת יתר מתוספי תזונה - שם רוב הילדים נטלו ויטמין או מינרל ללא פיקוח.
"חשוב לשמור על כל תוספי המזון הנמצאים מחוץ להישג ידם של ילד צעיר כדי להימנע ממנת יתר או בליעה מקרית", מוסיף אלטמן.
האם ילדכם אפילו זקוק למולטי ויטמין?
בניגוד לאמונה הרווחת, היותו אוכל אוכל בררן אינו מעיד באופן אוטומטי על כך שלילד יש חסרונות תזונתיים. מספר מזונות שאושרו על ידי ילדים, כמו חלב, מיץ תפוזים ודגני בוקר, מועשרים בחומרים מזינים חיוניים, כמו ויטמינים מקבוצת B (המסייעת לגוף ליצור כדוריות דם אדומות) וסידן (המסייע לבנות ולשמור על שיניים ועצמות חזקות) כך שהקטנה שלך עשויה לצרוך יותר ויטמינים ומינרלים ממה שאתה מבין, על פי מרפאת מאיו.
על פי ה- AAP, ילדים (כמו גם מבוגרים) יכולים להשיג את כל הוויטמינים והמינרלים החיוניים על ידי אכילת תזונה מאוזנת. בנוסף, צריכת מגדוזות של ויטמינים מסוימים, כמו A, C ו- D, יכולה להיות רעילה לגוף של הילד, וכתוצאה מכך לבחילות, פריחות ו / או כאבי ראש, כך קובע ה- AAP. במקרים מסוימים מינון יתר בתוספי מזון עשוי להוביל להשפעות חמורות יותר. לדוגמה, מנות גדולות של ברזל עלולות לגרום לבעיות כבד או מעיים לאורך זמן, על פי MedlinePlus.
"אמנם עדיף להשיג את הוויטמינים שלך באמצעות אוכל אמיתי ותזונה טובה, אך ישנם ויטמינים מסוימים שכמה ילדים פשוט לא מצליחים להשיג מספיק ותוסף עשוי להיות בסדר", אומר אלטמן.
ילדים רבים עשויים ליהנות מנטילת תוסף עם ויטמין D, כאשר ה- RDA הוא 400 IU לתינוקות מתחת לגיל 1 ו- 600 IU לילדים מעל גיל 1, אומר אלטמן. ילדים העוקבים אחר תזונה צמחונית או טבעונית עשויים לדרוש חומרים תזונתיים מסוימים החסרים בארוחותיהם, כולל אבץ, סידן, ברזל וויטמין B 12, אומר אלטמן. ולפי מרפאת מאיו, מולטי ויטמין עשוי להיות נחוץ אם לילד יש אלרגיות למזון, מצבים כרוניים מסוימים או שיש לו עיכוב בצמיחה גופנית והתפתחותית.
"דרך טובה להבטיח שהם יקבלו את כל מה שגופם זקוק להם היא על ידי נטילת מולטי ויטמין לילדים מדי יום", אומר אלטמן. עם זאת, היא מדגישה את החשיבות של שיחה עם רופא הילדים של ילדכם ולבקש בדיקת דם לפני שהיא נותנת לו או לה מולטי ויטמין או כל תוסף תזונה. "קל לעשות מנת יתר של ילד צעיר, " היא קובעת. ויטמינים ומינרלים מסוימים יכולים גם הם לתקשר עם תרופות מרשם.
