במהלך ההיריון, כמות המשקל וכשאתה עולה זה יכול להשתנות לפי אדם. בהריון, האישה הממוצעת תרוויח בין 25 ל -35 פאונד. כל שלישייה מביאה כמות שונה של עלייה במשקל. עכשיו כשאתם אוכלים לשניים, עליכם לצפות לצרוך כ -200 עד 300 קלוריות מהרגיל בכל יום. העלייה במשקל תבוא עם התינוק שלך מתחיל להתבגר ולהתפתח.
השליש הראשון
במהלך השליש הראשון שלך, לא תחווה עלייה רבה במשקל. הסכום הממוצע שנצבר בתקופה זו הוא בערך 2 עד 4 פאונד. אל תיבהל אם לא העלית משקל עד סוף השליש הראשון שלך. אם אתה חש דאגה, יש שיחה עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה בדרך הנכונה. עודף משקל או תת משקל לפני ההריון יכול גם להשפיע על עליית המשקל שלך בתקופה זו. אנשים בתת משקל עשויים להרוויח יותר ואילו אנשים עם עודף משקל עשויים לא להרוויח הרבה. גורמים אחרים כמו בחילה ומחלות בוקר יכולים להפחית את היכולת שלך לעלות במשקל. עם תחילת מחלת הבוקר סביר להניח שתראה עלייה במשקל.
טרימסטרים שני ושלישי
השליש השני והשלישי הם די דומים ביחס לעלייה במשקל. התינוק שלך מתפתח וגופך צריך לקיים אותך ואת התינוק עד הלידה. צפו להרוויח בערך קילו בכל שבוע במהלך שני השלישונים הבאים. אם אתם סובלים תאומים, תוכלו לצפות לעלות במשקל רב יותר. אל תיבהל אם אתה לא מרוויח בדיוק קילו בשבוע.
כיצד לעלות במשקל
בטיחות
כל הנשים עולות במשקל באופן שונה בזמן ההיריון. אל תיבהל אם לא העלית משקל זהה לזה של קרוב משפחה או חבר. אם אתה פונה לרופא באופן קבוע, הוא יוכל לעזור לך לעקוב אחר המשקל שלך ולעקוב אחריו. יש לפנות לרופא שלך על כל חששות שיש לך לגבי עלייה במשקל. אל תבצע שינויים תזונתיים חמורים מבלי שתתייעץ עם הרופא שלך תחילה.
