מחסור במגנזיום בדם יכול לגרום לתופעות לא רצויות רבות, כולל התסיסה, התכווצויות שרירים והתקפים. מזונות עשירים במגנזיום, כמו דגנים מלאים, שעועית, אפונה, אגוזים וירקות ירוקים, יכולים לתרום לתזונה בריאה. במקרים מסוימים תוסף מגנזיום עשוי להועיל. מגנזיום אורטט ומגנזיום ציטראט הם שני סוגים נפוצים למדי של ניסוחים מגנזיום שקיימים. ניתן להשתמש במגנזיום בשילוב עם טיפולים מסורתיים לטיפול במצבים כמו אסטמה, אי ספיקת לב ו- RLS. בדוק עם גורם רפואי כדי לראות איזו צורה של מגנזיום מתאימה לך ביותר.
Orotate מגנזיום
ד"ר קרולין דין, מחברת "נס המגנזיום", טוענת כי שינויים בתזונה שלנו ובאופן עיבוד המזון הותירו לרבים מאיתנו רמות חסרות של המגנזיום התזונתי. Orotate מגנזיום הוא תרכובת אחת אשר שימשה ביעילות לטיפול במחסור במגנזיום ובסימפטומים הנלווים לכך. באורטייט מגנזיום מגנזיום קשור לחומצה אוראטית. בעוד שטבלת 500 מיליגרם מגנזיום אורוטט עשויה להכיל רק 31 מיליגרם מגנזיום, המינרל נספג ביעילות רבה על ידי גופך. ניתן להשתמש באורטייט מגנזיום כדי לשפר את השינה, מכיוון שהוא מעכב כמה הורמוני "לחץ" כמו אדרנלין. הרופאים גם מקשרים זאת לבריאות לב וכלי דם משופרת, בהתבסס על העובדה שהמינרל יכול לעזור בהפגת המתח על כלי הדם והורדת לחץ הדם. Orotate מגנזיום תומך בהידרציה טובה בגופכם על ידי עזרה בוויסות זרימת הנתרן והאשלגן דרך התאים שלכם.
מגנזיום ציטראט
על פי דו"ח AFIB, מגנזיום ציטרט הוא אחת הצורות המגוונות המומלצות והנספגות בקלות. מלבד השימוש המסורתי כמנקה במעי הגס או משלשל, מגנזיום ציטראט עשוי גם לשפר את היעילות של תוספי מזון ומינרלים אחרים בגוף. לעיתים מומלץ להשתמש במגנזיום ציטרט על פני תרכובות מגנזיום אחרות מכיוון שהציטראט משמש כחוצץ כנגד התפרצויות בטן קלות הקשורות לנטילת תוספי מינרלים. נטילת מגנזיום ציטראט יחד עם סידן, ויטמין E, ויטמין A, קומפלקס ויטמין B ותוספי נוגדי חמצון אחרים יכולים להביא ליתרונות בריאותיים גדולים לגופך.
תופעות לוואי
שימוש יתר או מינון יתר של מגנזיום ציטראט ומגנזיום אורטט עלולים לגרום למספר תופעות לוואי, כולל התכווצויות בטן, גז, בחילה, התייבשות, יובש בפה וסחרחורת. חשוב גם כאשר נוטלים תוספי מגנזיום להיות מודעים לסימנים לתגובה אלרגית, כמו גירוד, נפיחות ברקמות, פריחה וקשיי נשימה. במקרה של תגובה אלרגית, עליך לפנות מייד לסיוע רפואי. קבל עצות לגבי המינון המתאים מרופא בריאות.
Orotate לעומת Citrate
גם מגנזיום אורטט וגם מגנזיום ציטראט יכולים להשפיע לטובה על גופך בעת השימוש למטרה הנכונה ובמינון הנכון. למרות שנראה כי שניהם נקלטים די בקלות, עליכם לשוחח עם איש מקצוע מומחה בתחום הבריאות האם לקחת תוספי מגנזיום ואיזה מהם הנוסח הטוב ביותר עבורכם.
