בעת ביצוע תרגיל כמו הליכה או ריצה, יתכן שלעיתים תבחין כי האצבעות והידיים שלך נפוחות. למרות שאצירת נוזלים זו עלולה להיות מטרידה ולא נוחה, כמעט בכל הנסיבות מדובר בתגובה פיזיולוגית רגילה למאמץ ואינה מסיבה דאגה. ישנם אנשים הרגישים יותר מאחרים לנפיחות שנגרמת על ידי התעמלות.
זרימת דם מוגברת
כשאתה מתעמל אתה מציב דרישה מוגברת למערכת הדם והנשימה שלך. כאשר זרימת הדם עולה ללב, לריאות ולשרירים, היא פוחתת בגפיים כמו האצבעות. כתוצאה מכך האצבעות והידיים שלך מתקררות, מה שגורם לכלי הדם שלהם להיפתח רחבים יותר, מה שמביא לבצקת או לנפיחות. Vasodilation - התרחבות כלי הדם - בסמוך לעור מתרחשת במאמץ והיא אחת הדרכים של הגוף לשחרר חום מהדם כאשר פעילות גופנית מחממת את המערכת שלכם.
נוזל לכוד
סיבה נוספת לכך שתבחין בנפיחות במהלך האימון היא שנוזל יכול להילכד בידיים שלך. מאמץ מעלה את כמות הדם הנשאבת בגופך. השרירים הגדולים של הרגליים נעים במרץ ברוב צורות האימון, אך שרירי הזרועות שלך קטנים יותר ואולי לא עובדים קשה. כאשר הגפיים העליונות שלך נמצאות מתחת לרמת הלב, כמו שהן כשאתה הולך או רץ, כוח המשיכה מקשה על הנוזלים לעזוב את הידיים שלך וגורם להם להיות נפוחים.
היפונתרמיה
למרות שהוא נדיר, צורה של נפיחות חמורה יותר בתאי הגוף יכולה לעיתים להופיע אצל ספורטאים המשתתפים באירועי ספורט תובעניים כמו מרתונים. מצב מסוכן זה נקרא היפונתרמיה, ומביא לחוסר נתרן מספיק בגוף. שתיית כמויות גדולות של מים בזמן מאמץ קיצוני יכולה לעורר הפרעה חריפה ברמות הנתרן הרגילות. תסמינים אחרים, כולל בלבול, עייפות והקאות, ניכרים מלבד נפיחות בידיים ובאצבעות. כל מי שנחשד סובל מהיפונתרמיה יזדקק לטיפול רפואי מיידי.
ניהול נפיחות
למרות שאין דרך למנוע התפתחות של בצקת בידיים שלך בעת המאמץ, אתה יכול להימנע מאי נוחות על ידי הסרת טבעות, שעונים או חולצות עם אזיקים צמודים לפני האימון. ברגע שתפסיק להתאמן, מחזור הדם ונפח הנוזלים בידיים אמורים לחזור במהרה לשגרה.
