כמה טכניקות לירידה במשקל של עשה זאת בעצמך מוגשות תחת "צעדים נואשים", והתעללות משלשלת היא אחת מהן. נטילת חלב מגנזיה, המכונה גם מגנזיום הידרוקסיד, על בסיס קבוע היא עסק מסוכן, וגורמת לשלשול כרוני, התייבשות וחוסר איזון אלקטרוליטי. אנשים רבים נוטלים משלשלים כדי לגרום להם להרגיש רזים יותר. עם זאת, חלב מגנזיה לא יעזור לירידה במשקל.
חלב מגנזיה
חלב מגנזיה אינו תרופה שאושרה על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקני לירידה במשקל; הוא משמש לטיפול בעצירות. MayoClinic.com מסווג חלב מגנזיה כאוסמוטי דרך הפה. תרופה זו סופגת מים מרקמות גופך, ומקלה עליך על תנועות מעיים. מגנזיום הידרוקסיד הוא חומר משלשל שאינו מרשם הנמכר בצורת נוזלים וטבליות; עם זאת, שימוש ממושך בשבועות או חודשים של שימוש עלול לשבש את תפקוד המעי ולגרום לעצירות. יש להשתמש בחלב מגנזיה אך ורק למטרתו המיועדת - לא לירידה במשקל - ורק לפי הוראות התווית.
משלשלים וירידה במשקל
שימוש בחלב מגנזיה ומשלשלים אחרים לירידה במשקל הוא מאמץ חסר תוחלת. ב"מתים להיות רזים "של NOVA Online, ד"ר קרייג ג'ונסון מסביר כי לאחר שאוכלים ארוחה, בין 70 ל- 80 אחוז מהקלוריות כבר נספגים במעי שלך. משלשלים מטמיעים דיאטה במחשבה שהם יורדים במשקל על ידי גרימת התייבשות זמנית. ג'ונסון מבהיר כי דיאטות רואות אובדן נוזלי גוף נרשמות בקנה מידה - לא אובדן שומן גוף בפועל. ברגע שאתה שותה יותר נוזלים, נוזלי גופך מתמלאים והקילוגרמים חוזרים שוב. עם זאת, "עלייה במשקל" פתאומית זו גורמת לאנשים המשתמשים במשלשלים בדרך כלל להיכנס לפאניקה. כתוצאה מכך, הם לוקחים עוד יותר משלשל משלשל, ועוסקים במה שמתאר ג'ונסון כ"מעגל קסמים של איזון הנוזלים יו-יו."
התעללות משלשלת
שימוש לרעה במלקוח מאפיין לרוב בעיה חמורה יותר: הפרעת אכילה. אנשים המשתמשים במשלשלים נוטים להיות בולימים - אוכלי זלילה - שלוקחים אותם תחת אמונה מוטעית כי התרופות יזרזו קלוריות במערכת העיכול כדי שלא ייקלטו - מיתוס שג'ונסון מפזר. אנשים הסובלים מאנורקסיה או בולימיה עשויים להשתמש במשלשלים, כמו גם בכדורים תזונתיים ומשתנים, כדי לרדת במשקל, קובע האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה. הוסף התעללות משלשלת לרעב, טיהור והתעמלות יתר, והדבר משפיע לרעה על בריאותך. אם אתה לוקח חלב מגנזיה או משלשל משלך אחר כדי לשלוט במשקל שלך, אנא דבר עם הרופא המטפל.
הרזיה בריאה
יש דרך בריאה יותר לרדת במשקל, תוצאות מובטחות. עלייה במשקל נגרמת על ידי צריכת יותר מדי קלוריות שגופך לא היה צריך. כל קילו שומן גוף רזרבי מייצג 3, 500 קלוריות. עלייה במשקל זוחלת - אם אכלת רק 250 קלוריות נוספות ביום, היית מרוויח קילו נוסף כל שבועיים, או כמעט 25 פאונד. אחרי שנה אחת. כדי להפסיד קילוגרם של שבוע, צרו גירעון קלוריות של לפחות 500 או על ידי גילוח קלוריות מהתזונה או הגדלת רמת הפעילות הגופנית שלכם. המועצה האמריקאית להתעמלות מציינת כי 89 אחוז מהאנשים שהצטרפו לרישום הלאומי לבקרת משקל איבדו משקל והמנעו אותו משילוב בריא של תזונה מופחתת קלוריות ופעילות גופנית.
