גופך זקוק לאשלגן המינרלים מכיוון שהוא שומר על האיזון בין מינרלים ונוזלים בגופך. זה נדרש שהתאים שלך יפעלו כרגיל. הסיכון שלכם למחלות לב וכלי דם מוגבר כאשר אינכם צורכים מספיק אשלגן. אתה צריך לקחת 4.7 גרם מדי יום. מזונות רבים כמו בננות, חביות, תפוזים, תפוחים, תפוחי אדמה וגזר מכילים אשלגן. תוכלו למצוא אותו גם בצורת תוספות. אשלגן משלים יכול לגרום לתופעות לוואי, לכן יש להתייעץ עם רופא לפני שתנסה.
חשיבות
הבעיות השכיחות ביותר הקשורות לאשלגן המשלים הן בחילות והקאות, על פי "תזונת מחזור החיים", מאת סארי אדלשטיין וג'ודית שרלין. תופעות לוואי שכיחות אחרות כוללות שלשול ואי נוחות בבטן. נטילת כמויות גדולות עלולה לגרום לעייפות שרירים, פעימות לב לא סדירות והתקף לב, על פי "המדריך החיוני לאינטראקציה של צמחי מרפא ויטמין", מאת ג'ורג 'ט. גרוסברג ובארי פוקס. יש להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוספי אשלגן מכיוון שהשימוש בו בתרופות רבות כולל אמילוריד ולוסארטן מעלה את הסיכון שלך לרמות אשלגן בדם גבוהות מדי.
גורמי סיכון
שיקולים
התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת אשלגן משלים ופעל לפי כל ההוראות למינון. אם המינון בו אתה משתמש מביא לתסמינים מתמשכים כמו בטן קיבה, בחילה, הקאות או כאבי בטן, דון בסימפטומים שלך עם הרופא שלך, ייעץ למומחים באתר Drugs.com. בדוק גם עם הרופא שלך אם יש לך שלשול מתמשך או פעולת מעיים רופפת.
