ירידה במשקל היא עניין המזונות שאתה מכניס לגופך. כל התרגיל בעולם לא יכול לפצות על תזונה לקויה. מזונות מסוימים יכולים לעזור לכם לרדת במשקל כאשר נאכלים במתינות. חיטה מגורדת היא מזון צפוף מזין, שכאשר הוא מתווסף לתזונה בריאה יכול לעזור לך ביעדי הירידה במשקל שלך.
ירידה במשקל
הרזיה תמיד משתמשת באותה פורמולה. עליכם לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים בכל יום. קצב ירידה במשקל בריא הוא קילוגרם לשני קילוגרמים בשבוע מכיוון שירידה קבועה במשקל היא ירידה מתמשכת. סוגי המאכלים שאוכלים גם הם ממלאים תפקיד בהתקדמות הירידה במשקל שלכם. מזונות צפופים תזונתיים יעזרו לתדלק את גופכם, יספקו לו אנרגיה, תוך כדי שמירתכם על עקבות של ירידת קילוגרמים מיותרים.
סיבים
חיטה מגורדת היא מקור נהדר לסיבים תזונתיים. סיבים תזונתיים עוזרים ליצור תחושת מלאות מכיוון שלוקח זמן רב יותר לעבור במערכת שלך, מה שאמור לסייע במניעת אכילת יתר במהלך היום. סיבים תזונתיים מסייעים גם בוויסות מערכת העיכול שלכם אשר יסייעו גם לירידה במשקל על ידי שמירת מערכות שלכם באופן קבוע.
דל בשומן וקלוריות
חיטה מגורדת דלה בשומן. הוא אינו מכיל שומנים רוויים או שומני טרנס. אלה השומנים הלא בריאים שיכולים להוביל לעלייה במשקל. מחקר שנמצא בכתב העת התזונתי הבריטי, "עלון התזונה", הראה כי דגנים מוכנים לאכילה כמו חיטה מגורדת עזרו לאנשים לרדת במשקל בעקביות במשך שישה שבועות. עם זאת, חשוב שתישאר נאמן לגודל ההגשה של כוס אחת, המכילה 170 קלוריות.
בונוס
מרבית הדגנים מכילים נפח גבוה של סוכר ומעט חומרים מזינים. על פי ה- Mayoclinic.com, מכיל חיטה מגורדת אין סוכר ושישה גרם חלבון למנה. הוספת חלב דל שומן או שומן לדגנים מגבירה את ערך התזונה שלך. חלב גם יעזור להגדיל את צריכת החלבון שלך יחד עם ויטמינים ומינרלים.
