התחלת היום עם סשן זיעה היא שגרה בריאה, אך מה קורה כשאתה מוצא את עצמך עדיין מזיע שעות אחרי אימון? זה מעצבן כשאתה צריך לעבוד, ואתה מזיע בחולצת הכפתור שלך.
עדיין מזיע שעות אחרי האימון
גופך נועד להזיע במהלך אימון. כך הגוף שלך מווסת את הטמפרטורה שלו. זיעה מקררת את טמפרטורת גופך כאשר היא מתנדפת מעורך, כך מדווח בהוצאת הרווארד. הזעה היא רק סימן לכך שגופכם מתחמם יתר על המידה.
אם אתה מזיע יותר לאחר אימון ולא נראה כי יתקרר, זה יכול להיות סימן לכך שאתה לא נותן לגופך מספיק זמן לווסת את הטמפרטורה שלו. התרופה? קח זמן להתקרר אחרי אימון. בצע כמה תנוחות יוגה או מתיחות פשוטות כדי לתת לגופך זמן להתקרר ולחזור לטמפרטורה הרגילה שלו. ואז, חזרו ליום שלכם בלי להזיע שעות.
: אי! מדוע אני מזיע כל כך הרבה כשאני מתאמן?
להזיע פתאום אחרי המקלחת
אם אתה קופץ במקלחת מיד אחרי האימון, במקום להתקרר כמו שצריך להיות, אתה יכול להאריך את ההזעה. הסיבה לכך היא שגופך מנסה להתקרר. זה זקוק לזמן כדי לעשות זאת, וזו הסיבה שעליך לעשות מתיחות מסוימות לאחר האימון .
כשאתה נכנס למקלחת בלי להתקרר כמו שצריך, תמשיך להזיע אחר כך מכיוון שגופך עדיין מתחמם יתר על המידה. מקלחת חמה או חמה רק תגרום לתהליך זה להימשך זמן רב יותר. המתן לפחות 30 דקות אחרי האימון לפני שאתה מתקלח, או לפחות עד שהעור שלך מתייבש מהזעה.
הזעות לילה לאחר אימון
אם אתם חווים הזעות לילה לאחר אימון זה יכול להיות בגלל שאתם מתאמנים קרוב מדי לשינה, על פי האיגוד האמריקאי לאוסטאופתיה. יתכן שגופך עדיין מנסה לווסת את הטמפרטורה שלו גם אחרי שאתה הולך לישון ונרדם. נסה להתאמן מוקדם יותר ביום ולתת לעצמך מספיק זמן להתקרר אחרי הפעלת הזיעה.
מרפאת מאיו ממליצה לפנות לרופא אם הזעת הלילה שלך מתרחשת באופן קבוע, אם הם מפריעים לשינה שלך, אם הם מתחילים לאחר שהסימפטומים בגיל המעבר שלך נעדרים במשך חודשים או אם הם מלווים בחום, שלשול, כאבים מקומיים, ירידה במשקל או שיעול.
: איזו השפעה יש לאימון על טמפרטורת הגוף שלך?
מתי לפנות לרופא
הזעה מוגזמת איננה בדיחה והיא יכולה להיות סופר מביכה. הזעה מוגזמת מכונה גם הזעת יתר, מצב רפואי בו בלוטות הזיעה מגיבות יתר ומייצרות זיעה רבה יותר מהנדרש. אנשים הסובלים מהזעת יתר חווים הזעה מוגזמת בכפות הידיים, בכפות הרגליים, בפנים, בבתי השחי ובמפשעה.
הזעת יתר לבד אינה מאיימת. רק בלוטות הזיעה שלך מגיבות יתר על המידה, אך אולי תרצה לפנות לרופא המטפל שלך. לפני פגישתך ענה על שאלות אלה של האגודה הבינלאומית להיפר-הידרוזיס. זה יעזור לרופא שלך לאבחן אותך ולמצוא את הטיפול הטוב ביותר עבורך.
: רגליים מיוזעות וידיים במהלך יוגה
תפסיק מבתי השחי להזיע לצמיתות
אתה יכול לעצור את בתי השחי להזיע לצמיתות באמצעות זריקות בוטולינום טוקסין (בוטוקס). רופא העור שלך יזריק מעט בוטוקס בזרועות השחי . על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, אתה יכול לחוות תוצאות עד ארבעה עד חמישה ימים לאחר הטיפול.
הבוטוקס חוסם כימיקל בגופך המגרה את בלוטות הזיעה שלך. תצטרך לחזור כל ארבעה עד שישה חודשים ומעלה. זה לא מפסיק לחלוטין את ההזעה, אבל אתה צריך לראות הפחתה משמעותית.
