כאשר ילדים לא אוכלים מספיק קלוריות, הם לא מצליחים לשגשג בצורה אנרגטית ופיזית. יתכן שהם אינם פוגשים סמני צמיחה, ואם הם חולים במחלה קשה הם עלולים להתקשות לחזק את מערכת החיסון שלהם ולחיות אורח חיים בריא. ילדים שאין להם תיאבון רב או שאוכלים בררנים עשויים להיות מוכנים לשתות שייקים שאתה אורז עם קלוריות ומרכיבים מזינים. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע אם ילדך - בין אם ילד גן או ילדון - צריך לעלות במשקל. בדרך כלל ילדים שנמצאים בעקביות ב -5 אחוזים התחתונים עבור מדד מסת הגוף נחשבים לתת משקל.
היתרונות של שייקס
נוזלים לפעמים נופלים קלים יותר ומתקבלים טוב יותר על ידי ילדים מאשר מזון שלם. שייק מאפשר גם לך לארוז הרבה תזונה וקלוריות במינון מרוכז. הדיאטנית והסופרת ג'נט בריל מציינת שלילדים חסרים לעתים קרובות חלבונים, ברזל, סידן, ויטמין D, שומנים אומגה 3 וויטמינים ומינרלים רבים, כמו אשלגן וויטמין C, הנמצאים בפירות וירקות טריים. שייקים בעלי עלייה במשקל לילדים הכוללים מזונות כמו זרעי פשתן, חמאת בוטנים, תרד, חלב, יוגורט ופירות טריים עוברים דרך ארוכה להגברת החומרים המזינים הללו והוספת קלוריות משמעותיות.
רכיבים צפופים קלוריים
למרות שמזונות כמו גלידה אכן מוסיפים הרבה קלוריות לתזונה של ילד, הימנע מהישענות על אפשרויות סוכריות. במקום זאת בחרו במרכיבים צפופים תזונתיים כמו אבוקדו, שמן קוקוס, חלב מלא בשומן, בננות, קציצות אגוזים, זרעים ומיצים של 100 אחוזים. לדוגמא, ערבבו יחד חלב מלא, אוכמניות ואפרסקים קפואים, חמאת בוטנים, בננה, זרעי פשתן וכמה עלי תרד לחטיף עתיר קלוריות. לחלופין, השתמש באבוקדו, בננות קפואות ופטל, אבקת קקאו, שמן קוקוס וחלב לטיפול טעים בקרמי. הוספת מנה של משקה ארוחת בוקר מיידית או כוס חלב יבש אבקה מגדילה עוד יותר את תכולת הקלוריות של שייקים, מועילה במיוחד לילדים גדולים יותר.
שייקים מסחריים
אמנם שייקים תוצרת בית הם הטובים ביותר מכיוון שאתה יכול להתאים אותם לטעמו של ילדך, מוצרים מסחריים נוחים יותר - במיוחד אם ילדך בדרך כלל נמצא בדרכים. הימנע מתוספי עלייה במשקל המיועדים למבוגרים כמו מפתחי גוף מכיוון שלעתים קרובות יש בהם חומצות אמינו נוספות ותוספי מזון אחרים שאינם מתאימים לגודל הילד או לצרכי הגדילה שלו. במקום זאת, חפשו שייקים ואבקות ארוזים מראש המיועדים לילדים. הרופא שלך יכול לכוון אותך למוצרים המתאימים ביותר.
מתי להגיש שייקס
תן לילדך שייקים במשקל בין ולא בארוחות. טלטול עם ארוחה עשוי למלא אותו עד כדי כך שהוא לא מוכן לאכול אוכל שלם. גם בשר, ירקות עמילניים, גבינה, ביצים ושעועית מציעים תזונה חשובה. בריל מציין כי הארוחה של שלוש ארוחות ביום היא דרך חיונית לספק לילדכם את הקלוריות והחומרים המזינים להם היא זקוקה. שייק בעלייה במשקל צריך להיות תוסף ולא החלפת ארוחות. יעדי הגיל והעלייה במשקל של ילדכם משפיעים על גודל ההגשה ותדירותם אתם מגישים אותו מטלטל. דון במה שמתאים לילדך עם הרופא או הדיאטנית הרשומה.
