מים, בין אם בבקבוקים ובין אם מהברז, הם משקה בריא ואפס קלוריות המסייע לגופכם להישאר מתייבש במלואו. הידרציה נאותה היא המפתח לתפקוד מיטבי של הגוף, ואי צריכת מים מספקת עלולה להוביל לסיבוכים רציניים, כולל התייבשות. שתיית גלון מים ביום היא יותר מהצריכה המומלצת אך לא תהיה לכך השפעה מזיקה על המערכת שלך אם אינך מיובש.
גלון לחות
מים מהווים יותר משישים אחוז ממשקל גופכם, ובלעדיה לא הייתם שורדים יותר מכמה ימים. כל תאי ואיברי גופך זקוקים למים כדי לזרום, והם מתפקדים גם כחומר סיכה בגופך. עודפי מים מוסרים מגופך באמצעות הזעה כמו גם השתנה. MedlinePlus ממליצה לשתות שש עד שמונה כוסות 8 אונקיות ליום. בעוד שגלון מים הוא כפול מהצריכה המומלצת, העודף פשוט יופרש על ידי גופך. אם כי, אולי תרצו להימנע משתיית שני גלונים מים ביום אם אינכם פעילים במיוחד.
